孕期饮食有多重要，不必我多说大家都明了 。所以自从知道了自己怀孕开始，不管是孕妈自己还是家里的其他成员，都在为孕妇的三餐饮食操心 。
除了孕妇不能吃的食物要“弃之门外”，更是要把适合孕妇吃的食物准备齐全 。据悉，女人在怀孕之后，有12种食物是必须吃的 。
因为它们利于母体健康，还利于胎宝宝的体胳发育，更有利于胎儿大脑发育 。所以，孕妇必吃的12种食物名单看仔细，要是你再不知道就真晚了！让小编一一为你介绍吧！
孕妇必吃的12种食物
1、西红柿
西红柿也称之为番茄，是最为常见的一种蔬果 。既可以做菜，也可以当零食 。西红柿含有丰富的维生素C，孕妇多吃西红柿，生出来的宝宝皮肤一般比较白皙 。
2、红枣
红枣不但具有补血作用，还有助于提升免疫力 。孕期多吃红枣，不但孕妇血色红润，还有安神作用 。所以，红枣应该说是孕期不二的小零食 。
3、板栗
板栗具有消除疲劳，健身壮骨、提升免疫力之功效 。孕期适当吃板栗，有助于缓解孕妇腰酸背痛 。但要提醒的是，板栗不易消化，所以一次不宜过多食用 。
4、牛肉
牛肉属于红肉，具有较好的补铁作用 。孕妇适当吃牛肉，不管是对胎宝宝的智力发育，还是免疫系统，都有不错的效果 。只不过，在煮牛肉的时候，千万不要放茴香或其他孕妇不能吃的香料，以免弄巧成拙 。
5、核桃
核桃不用多说，大家都知道它具有补脑功效 。所以，孕妇多吃核 桃，是对胎宝宝智力发育最好的选择 。想让孩子聪明过人，千万别错过此食物
6、酸奶
酸奶与牛奶相比，不但易消化，更是富含有纯牛奶没有的益生菌 。多喝酸奶能增强体质，改善便秘 。尤其是肠胃不好的孕妇或经常便秘的人，更要多喝酸奶 。
【【饮食】孕妇必吃的12种食物全在此这是我看过最科学的版本！】7、萝卜
千万不要小看这萝卜，小小萝卜可是有人参之美称 。孕妇多吃萝卜不但能预防感冒，还有利于排便 。
8、牛奶
牛奶这食物大家都知道，它含有丰富的钙质 。不管是老少儿童，多喝牛奶都有助于骨胳发育 。对于孕期容易缺钙的麻麻来说，牛奶绝对是除了药物补钙之外的第一首先食物。
9、鸡蛋
鸡蛋是我们很常见的食物，但却营养丰富 。鸡蛋是一种适合任何年龄、任何人群的营养食品 。而孕妇，为了补充蛋白质，也建议多吃鸡蛋
10、深海鱼
鱼的营养丰富这是被公认的，海鱼的营养，比淡水鱼的营养则更为丰富 。海鱼含有丰富的脑黄DHA以及多种矿物质，是宝宝大脑发育不可缺 少的重要元素 。所以，想要生个聪明健康的宝，海鱼必不可少 。
11、小米
小米不但含有丰富的粗纤维，更含有碳火化合物和B族维生素 。孕妇多吃小米，可有助于缓解孕吐和习惯 性流产 。
12、牛油果
牛油果在早些年不常见，但近年以来，越来越多人把牛油果当成餐中之“宝” 。牛油果除了含有叶黄素和其他维生素，还富含有丰富的叶酸，是孕期补充叶酸的最佳食材 。
小编的话
孕妇必吃的十二种食物，每一种都有它的功效，预防感冒的、补叶酸的、预防便秘的、补充营养的、补充气血的，应有尽有，其实不是说一定要吃这十二种食物，只是告诉大家，孕期该如何健康饮食、如何让胎宝宝更聪明更健康 。
