【饮食】怀孕不想吃饭怎么办的8个妙招一个比一个绝!

怀孕以后,饮食营养必须要跟上,毕竟现在身体不是准妈妈你一个人的,肚子里还有一个小家伙要靠你来养啊!但偏偏怀孕后不想吃东西,这个问题十分普遍,多发生在孕早期 。大概有四分之三的孕妇有早孕反应,表现出食欲不振、不想吃饭 。

即使再不想吃饭,也要想办法解决,有的准妈妈为了避免呕吐直接拒食,不吃饭营养从哪里来呢?准妈妈总要对自己、对胎宝宝负责吧!这篇文章讲述了怀孕以后不想吃饭怎么办、怎么提高自己的食欲,一定不要错过这些小方法哦 。

怀孕不想吃饭怎么办的8个妙招

1、喝柠檬水

柠檬是酸味食物,可刺激胃酸分泌,提高消化酶活性,促进肠胃蠕动,可增加孕妇食欲 。另柠檬味道清新,味觉强烈,对缓解孕吐也有很好的效果 。所以孕妇食欲不好时可喝柠檬水或切开新鲜柠檬闻味道缓解 。

2、饮食清淡易消化

太油腻的食物容易引起孕妇恶心不适,并且这类食物很难消化,会给孕妇肠胃造成负担 。所以,平时饮食应清淡、易消化,避免油炸、油腻或过咸等食物 。

3、少吃多餐

孕妇应坚持少吃多餐的进食方式,每餐不宜吃得太饱,也不能在很饿时再就餐,因为这样反而容易引发胃酸分泌过多引起胃酸逆流,使孕吐更加严重 。建议准妈妈在两餐之间进食苏打饼干、吐司、水果等食物,以免因太饿引发低血糖 。

4、少喝汤汤水水

水分容易导致胃部膨胀,引起胃食道逆流而呕吐,所以准妈妈应少喝汤汤水水,以免加重孕吐的情况 。

【【饮食】怀孕不想吃饭怎么办的8个妙招一个比一个绝!】5、选择色彩鲜艳食物

孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳,既清淡爽口,又富含营养 。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等,这些食物色彩鲜艳,营养丰富,易诱发孕妇的食欲 。

6、吃一些符合自己口味的食物

比如说怀孕之后喜欢吃酸的,那就把食物做的稍微酸一点,符合自己的口味,自己还想吃一些,如果喜欢吃辣的食物,不宜吃太多,适当控制一下 。

7、多吃水果

准妈妈对食物中的油味比较敏感的话,可以多吃些水果,多吃水果不仅可以有效的补充各种维生素,据说出生的宝宝会皮肤比较白哦!

8、吃小零食

可以准备一些饼干、糖等零食,随时吃一点 。同时要注意调节饮食,不要吃难以消化的食物,多吃些淀粉类食物如饼干、米饭等 。

小编的话

综上所述,怀孕不想吃饭,首先要提高自己的食欲,可以吃一些平时自己喜欢吃的东西,或者吃一些颜色鲜艳看起来有食欲的食物,另外还要坚持少食多餐的原则,一次别吃太多,害怕孕吐就不吃东西这种做法是绝对不可取的,吐得再厉害也要吃哦 。

    推荐阅读