对于孕妈妈来讲，在怀孕后无论面对什么事情，她们都会把宝宝的健康放在首位 。尤其是在吃的方面，咱们的不少妈妈放映，自从怀了宝宝之后，对于肉的选择她们都不想以前那样“大快朵颐”，如今，她们吃啥肉都得小心翼翼，就怕吃了对宝宝有伤害 。
的确，在众多食物中，肉类是不可忽视的优质食材 。因为孕妈妈在孕期吃肉，既能提供能量，又能提供优质蛋白 。
那么准妈妈吃什么肉好？吃肉要注意什么？孕妇应如何健康吃肉呢？
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孕妇为什么要吃肉
孕妇在饮食上要讲究营养的均衡摄入，水果、蔬菜、肉类——每一种食物都应该适当食用 。其中，肉类能够为孕妇提供脂肪、蛋白质、微量元素等营养物质，为孕妇提供能量来供给两个生命的生存需求 。
肉类一般可以分为三个种类，即：畜类、禽类以及水产类 。
我们平常吃的猪肉、牛肉、羊肉都属于畜类；
鸡肉、鸭肉和鹅肉则属于禽类；
鱼、虾、蟹等属于水产类 。
【【孕期吃肉】孕妇孕期要多吃肉吗 那些肉是孕妇可以吃的】肉类食物众多，有的肉类能为孕妇提供多种营养，对宝宝和妈妈的健康有益；有的肉类则会对孕妇的身体造成伤害，甚至威胁到宝宝健康 。孕妇在食用肉类时，需要谨慎选择 。
孕妇吃什么肉比较好
每个孕妇的口味不同，有的孕妇在怀孕期间对肉很排斥；有的孕妇则很喜欢吃肉，对肉很偏爱 。孕妇怀孕时不能随便挑食，应该食用对自己身体有益的肉类 。那么孕妇可以适当食用哪些肉类呢？
1.孕妇可以食用牛肉
牛肉能够为孕妇提供钙、铁、锌等微量元素，有助于腹中宝宝的健康发育 。牛肉中还含有多种氨基酸、尼克酸、B族维生素，具有益气、补血、强筋壮骨的功效 。
牛肉营养价值在肉类中算是比较丰富的，并且脂肪含量比较低，不容易造成孕妇和宝宝肥胖 。但是孕妇不能过多食用牛肉，孕妇一周可以食用3次牛肉，每次量不宜多 。食用牛肉，可以提高孕妇的抵抗力，帮助预防缺铁性贫血 。
2.孕妇可以食用鱼肉
鱼肉中富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、DHA以及钙、铁等营养物质，对宝宝大脑发育、骨骼发育具有积极作用 。另外，鱼肉具有肉质鲜嫩、容易消化的特点，是孕妇安胎的最佳选择之一 。
孕妇喝鲫鱼豆腐汤，能够帮助预防高血压，解决胎动不安、孕妇水肿的问题 。孕妇在怀孕期间食用鱼类食物，是比较明智的选择 。
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3.孕妇可以食用鸡肉
鸡肉中含有钙、磷、铁、镁等微量元素，以及维生素A、C、E等，营养结构更加符合人体的需要，适合孕妇食用 。孕妇食用母鸡汤，有助于促进乳汁的分泌，尤其是乌鸡，不仅具有美容、养颜、滋阴的功效，还能帮助孕妇安胎 。
4.孕妇可以食用羊肉
在冬季，人们一般食用羊肉，因为羊肉具有驱寒、补身的功效 。孕妇食用羊肉汤，有助于改善自身体虚的状况，增强身体的免疫力 。
羊肉肉质鲜嫩，能够帮助治愈气血两亏、腰酸背痛、风寒咳嗽等疾病 。羊肉中含有的营养物质对孕妇和胎儿都是有益的，且能够促进孕妇食欲增加 。
有人会从字面意思上出发，错误地认为孕妇食用羊肉会造成以后胎儿患有羊癫疯 。其实，羊肉中并不具有羊癫疯的致病因子，只要正常、适量食用，对孕妇是有利而无害的 。
孕妇吃肉需要注意哪些事
怀孕期间女性必须要食用肉类，但在食用时，有一些注意事项一定要遵守，否则不仅不能为胎儿健康成长助力，还会对胎儿造成威胁 。
1.一定要吃熟食
生肉中可能含有弓形虫，会造成胎儿畸形 。孕妇，尤其是喜欢吃火锅的孕妇，在吃肉过程中，要将生肉煮熟 。另外，尽量不要食用涮羊肉 。因为火锅中的温度一般不能杀死弓形虫 。
2.每次把握份量
孕妇最好不要一次吃过多的肉类 。因为大部分肉类都有可能造成胎儿不适，尤其是在过多食用的情况下 。像羊肉、牛肉、狗肉等，孕妇过多食用也容易上火 。
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3.学会挑选肉类
不新鲜的肉类容易滋生细菌、寄生虫等，孕妇食用后会导致胎儿畸形 。在购买肉类的过程中，一是要考察肉类新鲜与否；二要考虑动物的成长环境是否被污染 。如果动物的成长环境比较恶劣，肉本生肯定就比较劣质，孕妇食用后有害无益 。
4.注意食物相克性
为孕妇配菜的过程中，不仅要考虑营养是否均衡，也要注意食物的相克性 。比如牛肉和韭菜最好不要一同食用，因为两者都属于热性食物，过多食用，会造成孕妇便秘或者失眠 。吃海鲜的时候也不要喝啤酒，这样不利于体内有害物质的代谢 。如果不注重食物的科学搭配，不仅会影响营养的吸收，更会对孕妇造成伤害 。
5食肉前后不要喝茶
食肉前后喝茶的话，容易导致孕妇便秘 。茶叶中含有鞣酸，肉类中含有蛋白质，两者结合的话，生成让肠道变慢的鞣酸蛋白质 。为了能够促使蛋白质的有效吸收，孕妇在食肉的前后2小时内，都不要喝茶 。
