在我们的生活中经常会听到“贫血”这两个字 ， 照理说 ， 现在生活水平提高了 ， 人们的营养膳食也跟上了 ， 怎么还会有很多人出现贫血的症状呢？而这个症状在我们的孕妈妈身上体现的尤为明显 。那么发生贫血的主要原因是什么呢？答案是缺铁 。
孕妇 ， 作为一个特殊的人群 ， 他们的平日里对铁的需求量是正常的两倍 ， 再加上大多数孕妇在怀孕初期 ， 都容易出现味口不佳 ， 呕吐等早孕反应 ， 所以孕妈妈的体内无法存储到充足的铁质 ， 这是导致孕妇贫血的主要原因 。
【【锌】孕期为什么会缺铁孕妇缺铁对胎儿有什么影响？】知道了贫血的原因后 ， 很多孕妈妈就会疑问 ， 孕妇缺铁对胎儿有影响吗？怎么样才能补充铁元素呢？今天小编就为大家分享一下 。
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孕期缺铁是正常人的2倍 告诉你孕妇缺铁对胎儿有什么影响？
孕期为什么会缺铁？
铁是人体需要量最多的微量元素之一 ， 人体内的总含铁量能达到4～5克 ， 其中60%～70%存在于血红蛋白中 。怀孕后准妈妈体内的血红蛋白会增加20% ， 另外 ， 准妈妈还需要为胎儿储备出生后1～4个月所需的铁 ， 因此对铁的需求量也会相应增加 。如果准妈妈没有及时补充足够的铁 ， 或者孕吐比较严重、挑食或饮食不当都会导致准妈妈缺铁 。
缺铁会有哪些症状？
轻度缺铁性贫血会使准妈妈感觉疲倦 ， 比较严重的缺铁会导致缺铁性贫血 ， 使准妈妈食欲不振、烦躁不安、精神萎靡、疲乏无力、心慌气短、头晕眼花、耳鸣、记忆力减退等等 。
孕妇缺铁对胎儿有什么影响：
怀孕的妇女由于生理变化 ， 血容量会随着生理需要的增加而有所增加 ， 但红血球增加的速度则较慢 ， 也就是说孕妇的血液被稀释了 ， 所以怀孕后妇女不同程度贫血已成为一个普遍现象 。
缺铁首先会影响到孕妇自身组织的氧气供给 ， 产前检查中如不及时发现和治疗 ， 脑供血不足 ， 血中含氧量不足就容易导致晕倒 。
育龄女性 ， 特别是在妊娠期和哺乳期贫血 ， 既影响胎儿发育 ， 造成流产、死胎、早产、体重不足及新生儿疾病 ， 又可诱发妊高症 ， 严重时影响孕产妇心脏功能 ， 造成母子生命危险 。
准妈妈如果因缺铁导致贫血 ， 有可能会使胎儿肝脏内储存的铁量不足 ， 出生后会影响婴儿早期血红蛋白的合成 ， 而导致贫血 。
孕妇如何补铁？ Go Top
第一 ， 多吃富铁食物
多食用一些富含铁质的食物 。动物的肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合 ， 因此生物利用度比较高 ， 是铁的最佳来源 。
如猪肝 ， 每100克含铁25毫克 ， 吸收率也高 ， 最好每周能吃2～3次 ， 每次100～150克 。另外 ， 可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物 。
在饮食中补充铁的同时 ， 应注意补充蛋白质 。因为血红蛋白的生成不仅需要铁 ， 也需要蛋白质 ， 只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果 。已出现贫血的孕妇除调整饮食外 ， 还应服铁剂治疗 。一般以口服酸亚铁为主 ， 剂量要遵照医嘱 。严重者还应多次少量输血 ， 将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上
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孕期缺铁是正常人的2倍 告诉你孕妇缺铁对胎儿有什么影响？
第二 ， 多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁 ， 所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收 。因此 ， 在吃富铁食物的同时 ， 最好一同多吃一些水果和蔬菜 ， 也有很好的补铁作用 。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用 ， 提高鸡蛋中铁的利用率 。或者鸡蛋和番茄同时食用 ， 番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率 。
不过 ， 像牛奶、咖啡、茶等会妨碍人体对铁的吸收 ， 最好不要和含铁量丰富的食物一起吃 。
温馨提示：并不是所有含铁量丰富的食物都能补铁 。
菠菜就是一个很好的例子 。菠菜的含铁量很高 ， 但可惜的是 ， 其中大部分铁都不能被人体吸收 。同样的食物还有深绿色的蔬菜、黑木耳、黑米等 ， 虽然含铁量很高 ， 但必须要经过胃酸分解后 ， 再还原成亚铁离子才能被吸收 ， 生物利用率低 ， 并不是补铁的好的食物来源 。
促进铁质吸收的4方法
除了从食物中摄取足够的铁质外 ， 还有哪些饮食的小技巧 ， 能增进人体对于铁质的吸收率 ， 达到事半功倍的效果呢 ， 建议妈咪们可从以下几点着手 。
糖类Sugar
一般果糖、黑糖等糖类都具有促进铁质吸收的效果 ， 但由于食用过多的糖分会导致体重增加 ， 造成肥胖 ， 甚至引起妊娠糖尿或高血压等病症 ， 所以 ， 余依晏营养师提醒孕妈咪们 ， 可从烹调方法着手会较佳 ， 如将高铁的食材以糖醋的方式进行料理即可 ， 避免额外直接摄取糖分 。
有机酸Organic acid
富含柠檬酸、乳酸等有机酸类也是促进人体吸收铁质的一大重点 ， 如柑桔类的柠檬、蕃茄、葡萄柚等水果 ， 都可搭配高铁食材食用 。
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肉类meat
一般食用肉类 ， 无论红肉（如：牛肉、羊肉）或白肉（如：鱼肉、鸡肉） ， 只要与高铁食材一同食用即具有增加人体吸收铁质的效果 。
维生素C VitaminsC
专家表示 ， 诸如柳橙、樱桃、葡萄柚、柠檬等水果均含有相当丰富的维生素C ， 妈咪们不妨在食用完高铁食物后 ， 可搭配此类水果或以天然水果现榨且无额外添加糖分的果汁 ， 都是增进铁质吸收的好方法 。
孕妈们可要注意啦！现今 ， 越来越多的孕妇都会发生缺铁性贫血 ， 要知道在孕期不仅需要补钙、叶酸 ， 更要补铁哦！以免出现缺铁性贫血 ， 对胎儿的健康可是很不好的 。
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