【便秘早餐吃什么 便秘早餐吃什么最有营养】
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便秘调理饮食非常重要，不只是早餐，中晚餐都需要调整，增加粗纤维的摄入，因为粗纤维可以促进胃肠蠕动，缓解便秘 。
建议多吃新鲜水果蔬菜及粗粮，多饮水，每天饮水量在2000~2500毫升，少吃油炸、烧烤及油腻食物 。饭后可以按摩腹部2~3分钟 。坚持有规律的体育活动，如慢跑，快走等 。早餐适宜吃柔软易消化 ， 营养丰富的食物，如牛奶 ， 鸡蛋，稀饭，豆浆，面点（油炸食品除外）等都可以，如有条件 ， 还可以吃些水果，蔬菜 。
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