![男性更年期自我心里生活调节手段 男性更年期心里变化](http://img.husay.cn/231120/153J32004-0.jpg)
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男性更年期表现不为明显 , 所以容易被忽视、容易被认为是受外界因素的影响 。中老年男性也应该学习更年期的一些生理知识,从而应付更年期出现的各种症状,理智控制自己的情绪 。这样对家庭、社会都有好处 。
方法/步骤
安静:以静制动,保持心里稳定,消除不必要的紧张 。遇事多思考,了解自己生理和心里发生的某些变化,泰然处之,不必惊慌 。
学制怒:由于雄性激素的作用,男性更容易发怒,在更年期由于内分泌紊乱,怒是一种强烈的情绪,容易带到家庭、单位破坏和睦氛围 。“怒伤肝”对自己身体更是有损害 。所以要学会控制自己 。
宽心理:遇到不良情绪头痛的事情,要及时想办法做心理疏导 , 找朋友、家人或心理医生多沟通交流,找到合适的解决办法,发泄心中的郁闷 。这对更年期男性心理保健更有好处 。
户外活动:尽量多进行一些户外活动,尽可能地参加一些有组织的体育项目,打太极拳、环城慢步、打康乐球、高尔夫球等 。通过各种户外活动来调节自主神经,达到心理愉悦的目的 。
生活规律:养成有规律的生活习惯 。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性 。吃饭要规律定量,饮酒要适量 , 不可贪杯,最好不抽烟,要早起早睡 , 电视要有选择性的看,不要一看数小时 。
注意事项
喝酒要适量
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