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在很多人眼里，颈椎病属于亚健康的一种，并没有加以重视，殊不知，久而久之颈椎病会演变成脊椎退化和变形 ， 进而使其颈椎畸形，甚至发生病变，形成重度颈椎?。现卣呋够岬贾缕渌现氐牟⒎⒅?。
方法/步骤
注意适当休息，避免睡眠不足 。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等 ， 将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状 。
改变用枕习惯是早期颈椎病的自我治疗方法之一 。颈椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的 。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲 。再有，当人们长期姿势不当、生活习惯不良，比如长时间低头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时，颈椎的生理曲度也容易发生改变 。
积极锻炼 。特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复 。
可使用热敷 。对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用 。这也是早期颈椎病的自我治疗方法 。
注意事项
【你知道颈椎病有哪些自我治疗方法吗 什么是严重的颈椎病】以上4种颈椎病的自我治疗方法实行起来比较容易，长期坚持定会减轻症状，当然严重者还需采用药物治疗或其他手术治疗 ， 以便彻底治愈 。
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