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便秘、毒素都会让你的身材走样,因此,你在减肥瘦身的时候,一定要注意排毒治便秘的问题 。我们该如何做好排毒治便秘的工作呢?你可以利用健康的食材 , 来吃出苗条来,下文做了具体的介绍 。
方法/步骤
西梅汁 西梅汁在治疗便秘方面效果还是不错的 , 由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘 。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验 , 虽然对原因的解释都不尽相同 , 但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的 。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉 。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁” 。
魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜 魔把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺 。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘 。
早起一杯冷开水 早上起床后就喝冷开水 。早上起床后喝2-3杯冷开水,即能消除便秘 。这是因为冷水进入胃部之后引起胃―大肠反射,开始了大肠的蠕动 。便秘时水分会被体内吸收 , 致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分 。
饭后吃梨 饭后吃梨梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果 。梨富含维生素A、B、C、D和E 。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少 。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂 。梨虽然很甜 , 但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病 , 可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨 , 并有助于预防结肠和直肠癌 。
揉腹部有效治便秘 揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300-500毫升 。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部 , 推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可 。沿顺时针方向反复按摩30-50遍 , 按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可 。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效 。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果 。
卡捷运动 卡捷运动做卡捷运动时 , 应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒,如此收缩一放松共三次算一轮,每天应锻炼10轮 。当肌肉强化后,还可增加轮次 。当排便不利的症状得到控制后,轮次可不再增,但应该继续坚持每天至少做一轮 , 或每周三轮,使肌肉群继续保持强劲有力 。
饮醋 米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水 , 每餐后饮用 。
注意事项
【能够排毒治便秘的减肥偏方 减肥缓解便秘】
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