痛经怎么缓解 痛经怎么缓解止痛


痛经怎么缓解 痛经怎么缓解止痛

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痛经的剧烈痛感简直令人难以忍受 , 很多女性在痛经时依靠大把吞食止疼片以减轻疼痛折磨 , 但日久收效甚微 。痛经对女性造成身心两方面的严重摧残,甚至有可能导致丢掉工作并影响造人大计 。那么痛经该如何缓解?
方法/步骤
据专家介绍,缓解痛经可分为两种方式,一是饮食疗法,二是行为保健方式 。如在痛经时喝红糖、益母草、按摩小腹、多喝热水都可以缓解痛经 。此外,饮食均衡、补充矿物质、避免咖啡因、禁酒、勿使用利尿剂、保持温暖、泡矿物澡、运动、练习瑜伽操、服用止痛药等都能有效缓解痛经 。
科学研究表明,女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后,发生经痛的可能性大大降低 。所以专家建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次 。适当补充钙等矿物质能缓解痛经 。同样,通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析,发现服用钙质的女性,比未服用的少经痛 。钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛 。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙 。不妨在月经前及期间 , 增加钙及镁的摄取量 。
注意事项
【痛经怎么缓解 痛经怎么缓解止痛】无论出于什么理由,经期都尽量告别酒精 。月经期间原本更容易出现水肿,喝酒则会令这个问题变得更严重 。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。