怎样做可摆脱嗜睡? 怎样改善嗜睡


怎样做可摆脱嗜睡? 怎样改善嗜睡

文章插图
常常感到疲乏嗜睡吗?尤其是在春天的季节,人们很容易感到困倦 。医学专家认为,可以通过饮食的调整,来消除困乏和嗜睡 。那么,饮食调理要注意哪些问题呢?
方法/步骤
倘若人体缺少蛋白质和维生素等营养物质 , 导致机体偏酸,这是产生嗜睡的一个因素 。因此要多吃鱼、猪肝、牛奶和鸡蛋等食物,还有豆制品也要常食用 。
【怎样做可摆脱嗜睡? 怎样改善嗜睡】每顿饭不要吃得太饱,只吃八分饱才最好 。倘若进食过多,会使胃过度地膨胀,因而人很容易困倦,产生睡意 。最好少吃多餐,一天吃三餐或五餐,适当地控制用餐量 。
早上一定要吃好早餐 。早餐可以是牛奶加上面包,这是最佳的组合 。如果不吃早餐,会使大脑的糖供应不足,也使注意力分散,打不起精神 。所以要养成吃好早餐的习惯 。
多吃些含锌的海产品 , 比如海带和紫菜 。因为这种食物含有丰富的锌元素,对消除嗜睡很有作用 。每个星期最好要吃一两次这样的食物 。
注意事项
最好每天都要吃些新鲜的蔬果 。因为它们的含碱量丰富,可以中和体内的酸性产物,对摆脱嗜睡很有效果 。再者不要多吃寒凉和油腻的食物 。