怎么解决运动带来的身体酸痛 怎么解决运动带来的身体健康

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每次运动后身体会长时间带来酸痛,用一定的方法是可以缓解酸痛的 。身体会酸痛的原因是我们身体在运动时会产生大量的乳酸,而产生的乳酸我们不能马上吸收掉,最有效果的方法就是科学的、合理的吸收掉这些对身体有益的乳酸 。
方法/步骤
【怎么解决运动带来的身体酸痛 怎么解决运动带来的身体健康】运动完后在10-20分钟内对身体运动部位进行适当的按摩,力度达到微微疼痛即可 。
在7-8小时后 , 身体的酸痛反应就出来了,这时需要我们再次做一下按摩,力度适当,以微微的酸痛为宜,建议不要着凉 。
在第二天时重复投一天的运动 , 运动量不要过大,稍微运动下,达到身体发热就行了 。然后再重复上面的两步 。
第三天在能适应身体酸痛的情况下,开始正常恢复运动量,然后再重复1-2步骤,那么第四天开始,身体几乎不再酸痛了 。
注意事项
运动量一定要适中,否则会伤害身体的 , 在按摩时力度要适中,以自己能承受的力度为宜 。
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