文章插图
手杖操对老人的健康很有帮助 。手杖操原名五行杖，杖用木质手杖，长可及肩，短可齐脐 。手杖操锻炼方法共五式：
方法/步骤
垂钓式 单手持棍 ， 臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，愈小愈好 。臂勿晃动，只用手腕摇转，行步不停，挺胸凹腹，气达全身 。
观星式 持棍向上斜指 ， 臂棍斜直 ， 用腕力摇棍画小圈如前，以意引气，达于举臂方侧之胁肋 。
冥杖式 双手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端画小圈，使内气达于肩背 。
丐杖式 持棍之臂下垂，以腕力摇棍，向后下方斜伸 ， 画小圈（如乞丐曳棍防犬状） ， 使内气达于胸臆 。
提灯式 双手握棍 ， 臂平伸，拳用力，棍端下垂向地画小圈 ， 使气达腰胯，练腰腿之气，两手轮换行之 。
注意事项
【运动养生：手杖操 手杖健身操完整套路示范】练毕随意挥棍，缓步前进 。

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