春季保健要吃些什么 春天养生吃啥


春季保健要吃些什么 春天养生吃啥

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春天的季节,天气干燥,早晚温差大,气候不稳定,因此一定要注意饮食保?。?提高免疫力,远离疾病 。哪些食物适合春季养生呢?
方法/步骤
春季的时候要多喝水,其中清晨的第一杯水特别重要,在起床后空腹喝一杯温开水,补充一晚上缺失的水分,还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效 。另外 , 很多人喜欢喝茶,建议仍然选择红茶或者是乌龙茶 , 晚春后可以逐渐换做绿茶 。
春季应每天补充适当的坚果有助于身体健康,坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分,每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题 , 有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性 。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好,即杏仁、榛子10颗左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6颗左右 。
上市草莓比较新鲜,另外草莓中含有较高的维生素C,铁含量也是水果中最高的 , 而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配 。另外,草莓属浆果类,这类水果对延缓大脑衰老,增强记忆力是最强、最有效的 。
多吃小白菜、油麦菜 春季容易犯春困 , 因此要多吃一些蔬菜,尤其是一些深色蔬菜,叶菜为佳 , 其营养价值较高,同时热量极低 。可同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒 。
注意事项
【春季保健要吃些什么 春天养生吃啥】