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生活条件越来越好，所以人们就会更加爱的注重自己的养生保健，而首先要注意的就是健康饮食，因为食物是补充我们身体所需要各种营养的关键 。下面我们来了解一下生活中最营养健康的食物搭配 。
【各种饮食如何搭配最营养 饮食营养搭配知识】方法/步骤
红葡萄酒+花生 作用：有益心脏 。原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成 ， 保证心血管通畅!
鱼+豆腐 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨?。缍筒　⒐侵适杷芍⒌?。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应 。
猪肝+菠菜 作用：防治贫血 。原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物 ， 一荤一素，相辅相成 。
注意事项
很多的食物本身营养价值高 ， 但是要是能够搭配其他的食物，就可以更好地被我们的人体吸收，所以起到的保健效果就更高 ， 因此在生活中一定要注意了解这些饮食的常识，注重食物的健康搭配，发挥食物最高的保健功效 。

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