产后身体快速恢复请分步走
【产后身体快速恢复请分步走】对新妈妈来说，产后身体的快速恢复不是件容易的事，因此要想一些好的方法来加快身体的恢复，在这里 ， 亲亲宝贝小编就告诉新妈们，产后身体快速恢复请分步走，到底是如何分步走?具体分几步?请看本文详细内容 。
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产后身体快速恢复请分步走
补1月
刚刚生产完的新妈妈，身体会因消耗太多的营养和能量而变得非常虚弱，所以，新妈妈们都要挨过一段俗称“坐月子”的休息期 。而事实上 ， 这个时期也正是新妈妈免疫力增强和身体恢复的最佳时机 。如果能按照以下休养方法科学“坐月子” ， 一定可以让新妈妈的身体迅速恢复 。
营养搭配
刚刚生产完的新妈妈最需要的就是营养，但是，由于新妈妈身体的独特性，摄取营养要相当的讲究 。
首先，产后前几天新妈妈的肠胃功能还没有恢复正常，应该选用清淡易消化和营养丰富的食物 。尤其是剖宫产后24小时内，只能吃一些流质或半流质的食物，如小米粥、鸡蛋汤、豆浆、面片儿等，其中可以加少许鸡蛋黄搅匀以加强营养 。
随后 ， 随着新妈妈体力的恢复和食欲的增强 ， 可以恢复正常的饮食 。做到多种搭配，营养均衡 。鱼、肉、蛋、乳还有豆、蔬、水果都可以适量食用 。只是烹制时要尽可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料 ， 蔬菜可以适当烧煮，水果摄取要适量 。另外，多吃蔬菜可以提高身体的免疫力 ， 并能促进消化，防止便秘 。
休3月
按照传统的观点，新妈妈度过了与宝宝的“蜜月期”后，就慢慢回归到正常的生活轨道上，工作和生活中的责任不但没有少，反而因为宝宝的降生增加了很多 。这样很不利于新妈妈日后的身体健康，往往会由于过度疲劳埋下很多病根 。因此 ， 即便过了“蜜月期” ， 新妈妈还是需要大概3个月的全面休息 。
环境过渡
这3个月的休息要比“坐月子”令人愉快，它是新妈妈回归到以前日常生活的准备，因此，这个时期，既不能和未生产时一样随意，也不能像“坐月子”时那样小心翼翼 。新妈妈可以在新爸爸的陪伴下，时常在饭后外出通通风，散散步 。新鲜的空气，开放的环境，不仅对新妈妈的身体好，还使易于烦躁的情绪得到充分的释放，让新妈妈能够渐渐恢复到以前的生活环境中来 。
适量活动
这个时候，新妈妈已经可以做一些轻便的家务，比如洗尿布、做饭、收拾屋子等 。适量的劳动可以促进新妈妈身体的新陈代谢，调动身体的活力 。但劳动量不能过大，尤其是不要长时间地站立、蹲下或做同一动作，防止子宫受损 ， 或关节疲劳 。
新妈妈也可以通过阅读、看电视等休闲活动，增加全面休息期的生活质量，只是看的时候最好每隔半个小时休息一会儿，防止眼疲劳 。使自己能够以健康的身体，饱满的精神，愉悦的心态迎接新的生活 。
充足睡眠
“坐月子”时高质量的睡眠非常重要，这一点众所周知 。但人们往往忽略全面休息期的睡眠问题 。刚出“月子”，新妈妈的身体并没有完全恢复，却很快要承担一些家务劳动，身体是很容易疲劳的 。再加上“坐月子”时往往由于宝宝的顽皮不能真正地休息好 。都使得全面休息期给新妈妈补睡眠变得更加重要 。通常每天保持8至9个小时的睡眠可以让新妈妈更加精神焕发 。
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