产后坐月子如何正确吃水果
对于月子期间的新妈妈，亲亲宝贝小编建议，在补充肉食和鸡蛋的同时，别忘了适当的吃些水果 ， 这样会更有利于身体的恢复，那产后坐月子如何吃水果最好呢?下面请看本文给你出一个月子里吃水果的方案 。
文章插图
产后坐月子如何正确吃水果
专家提醒：坐月子水果煮着吃更易吸收!
【产后坐月子如何正确吃水果】产妇月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学饮食之道 。
不要偏食少吃上火食物
人参、桂圆和羊肉千万不能多吃，其并不适合每一个人的体质 。因为孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火” ， 甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状 。很多准妈妈也喜欢每天多饮豆浆，认为豆浆对身体有益，可过量摄?。峒又馗紊龈旱?nbsp;， 还易造成肥胖，反而对身体不利 。
湖南省人民医院临床营养科副主任医师张英说：“坐月子的产妇不要偏食，粗粮和细粮都要吃，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、绿豆等 。这样既可保证各种营养的摄?。箍墒沟鞍字势鸬交ゲ沟淖饔?nbsp;， 提高食物的营养价值 ， 而且对产妇的身体很有益处 。”
水果煮着吃更易吸收
正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜 。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，矿物质含量多 。冬季盛产的菠菜也是不错的选择，菠菜含有丰富的叶酸和锌 。月子期间，每天如能保证吃上一大盘蔬菜沙拉 ， 不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复 。即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲 ， 帮助消化及排便 ， 防止产后便秘的发生 。
适量补钙别过量
新妈妈体内钙的流失量较大 。加之天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，这样就不利于钙的合成和利用 。如果妈妈体内缺钙严重，容易导致骨密度降低，出现骨质疏松的症状，常见的有下肢浮肿，腰背酸痛，牙齿松动等，重者会导致身材变矮、骨盆变形 ， 严重影响人的体形 。故此 ， 有的孕产妇就会大量服用钙片 。
解放军第323医院妇产中心副主任医师张亚琳说：“如果服用钙片过多，不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，还会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良 。另外 ， 庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管 ， 如果再加上高尿钙，增加了形成尿路结石的危险性 。”因此，孕妇补钙要适当，尤其要注意微量元素之间的平衡，否则容易顾此失彼 。
推荐阅读
- 产后恢复要注意些什么
- 如何改善脑动脉硬化疾病呢
- 产后第一天恢复全面指导
- 产后上班妈妈的3大饮食守则
- 剖腹产产后饮食如何科学调理
- 剖腹产产后快速恢复四步走
- 翁虹产后饮食分餐恢复体形
- 如何科学做健身运动
- 产后月子期间的中医药膳
- 缓解产后便秘的食疗食谱