怀孕期间，这个吃就变得非常有讲究了 。什么能吃 ， 什么不能吃 ， 食材的营养等等，这些都是需要考虑的问题 。那么接下来就给大家介绍几种，对孕妇来说营养价值极高的几种蔬菜 。
文章插图
1、菜花
孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量 。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病 。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患 。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆 ， 有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效 ， 更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳 。孕妇常吃菜花有益 。
2、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首 。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味 。同时 ， 菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑 。
3、萝卜
含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收 。但是，萝卜不宜与水果同食 。两者的营养物质相遇 ， 可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。
4、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘 。
5、莲藕
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴 ， 行血化淤 ， 清热生乳 。
产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。
6、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料 ， 铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量 。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育 ， 防止因此引起的呆小症 。
【孕期适合吃的蔬菜】 以上就是关于怀孕初期吃什么菜好 安胎蔬菜大盘点的介绍，孕期准妈妈一定要注意营养均衡 ， 这样更有利于胎儿的发育 。
推荐阅读
- 吃不好睡不好，天天担心孩子畸形，孕期焦虑怎么办？
- 孕期各阶段饮食各有讲究，你都清楚吗？
- 孕期这2项检查很重要，你有让准爸爸陪你去吗？
- 孕妇可以吃海鲜吗？哪些海鲜适合准妈妈吃呢？
- 孕期食欲不振吃点山楂开胃？能吃吗？
- 7大招数对抗孕期焦虑，你也有孕期焦虑吗？
- 在女性孕期过性生活，男性要注意什么？
- 孕妇可以吃榴莲吗？小心中了胎毒哦！
- 最适合产妇的食物有哪些
- 孕期这4件随身物品要摘掉，你摘掉了吗？