准妈妈在孕期的饮食是需要注意的，那么你知道每个阶段需要给自己补充什么营养吗？孕期各阶段饮食各有讲究，你都清楚吗？
作为孕妇一定要明白 ， 孩子的好与坏与孕妇自身的种种行为有绝对的关系 。民以食为天，孩子的一切营养都从母亲那里的来，后天的种种疾病也与母亲怀孕时的种种因素有关 。因此孕妇饮食大有讲究 。
因此我们一定要注意孕期健康的饮食原则 ， 胎儿在母体中生活280天 ， 如同炼狱一般，饱受母亲带来的种种不良刺激 ， 因此作为孕妇一定要明白，孩子的好与坏与孕妇自身的种种行为有绝对的关系 。民以食为天，孩子的一切营养都从母亲那里的来，后天的种种疾病也与母亲怀孕时的种种因素有关 。因此孕妇饮食大有讲究 。
我们人为的把孕期分为三个阶段：早孕，中孕 ， 晚孕，在每个时段都有不同的饮食原则 。
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早孕：早孕时一般有早孕反应，无论是恶心、呕吐、困倦、乏力，都是孩子告诉我们，我已经存在了 ， 你要善待我，千万不可像以前一样为所欲为了，这个阶段胎儿正经历从受精卵到胚胎 ， 在进行器官分化 。因此这个阶段爱吃什么就吃什么，不忌口 。
吐也没关系，吐的少剩的多 。有人说把胆汁都吐出来了 ， 也没关系，吐了再吃 。只是有一个信念，一切为了孩子 。吃的时候适可而止，少吃多餐，吃得不难受就行，吃完后散散步 ， 听听音乐，分散注意力 ， 就不吐了 。一般一过三个月孕吐的反应自然就消失了 。
中孕：当中孕时一般胃口大开，食欲极佳，由于生活条件好 ， 想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少是不对的 。在这个阶段胎儿在完善器官的分化，逐渐长出感觉器官 ， 分出男女等等 。
这个阶段应该有意识的增加优质蛋白的入量，因为孩子的主要成分是蛋白质，包括吃些鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品、豆浆等，要吃些坚果，里面含有人们需要的各种微量元素，还要吃些粗粮 ， 含有优质的蛋白质 ， 是用来大脑发育的 。
多吃鱿鱼、龙虾、燕窝、鱼翅、熊掌等珍品，会给胎儿体内输入过多的过敏症的物质因素，将来会造成胎儿的过敏体质 。
甜食少吃 ， 尤其面包、饼干、蛋糕、冰激凌、冰棍、饮料等，它们会转化为血糖大量存在于血管内，造成高血糖 ， 因为孕妇血液稀释，单位体积的胰岛素水平下降，加上有胎盘等分泌的降解胰岛素的酶，使孕妇不能分解大量的糖 。
当这些糖经过胎盘和脐带到孩子那里的时候，孩子就会分泌大量的胰岛素转化这些糖变成脂肪，使孩子成为大胖孩子 ， 这种虚胖的孩子，体内除了糖分充足，其他都缺，成为免疫力抵抗力都低的孩子，一旦出生后没有充足的糖供给他，就会发生低血糖而影响智力 。甜饮料中的糖和其它各种食品中的糖，不是人脑所需要的葡萄糖，而主要是谷、豆和薯类中的碳水化合物 。
到孕6个月以后就可以每天吃六顿饭，每天主食5-6两 ， 早上吃一两，加些蔬菜 。中午晚上各二两，其间上午10点、下午3点、晚上10点各加餐一次 。
晚孕：随着孕周的加大，子宫越来越大，这时更要注意少吃多餐的道理 ， 每顿吃到不饿就可以了 。因为我们的大脑和胃并不同步，当我们已经吃饱时，大脑并不知道 ， 要等20分钟后才反映到大脑，大脑才发出指令：停止进食 。如果吃饭快的人就早已吃多了 。
我们往往中午吃饱了，到下午会感觉越来越撑，就是这个道理，所以吃饭快的人，就容易吃多，容易长胖 。孕妇吃得多就会难受，因为子宫底升高，把胃挤变横，吃多时造成膈肌上升 ， 压迫心脏会很不舒服 。
要注意饮食均衡，仍然多吃些优质蛋白 ， 多吃粗粮，水果适量，多以西红柿、黄瓜为主 。
要注意补钙，因为孩子的钙全从母亲这里得来 。还要注意纠正贫血，一方面要给孩子准备足够的血 ， 要给孩子运送足够的养料氧气 ， 还要为分娩准备血液，以免分娩后出现贫血，影响产后恢复和母乳喂养 。希望我们的孕妇饭后都散散步，有助于消化和把多余的糖分变成能量散发出去 。
贝爸育儿说：
【孕期各阶段饮食各有讲究，你都清楚吗？】 因此我们应该知道一个人的成长，健康，长寿并不是从出生才开始的 ， 我们说的先天不足一定是从精子、卵子开始，只有当我们重视培育优良的精子、卵子、受精卵直至胎儿，才能培育出优秀的下一代，才能带来家庭幸福、社会和谐 。
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