产后阴道恢复如何锻炼最有效
对于所有新妈妈来说，产后阴道都会有不同程度的变松 ， 因此产后阴道恢复就成了新妈妈恢复事项中的重点了，对于产后阴道恢复，专家建议从运动开始，那么怎样锻炼最有效呢?下面请看看专家对此给出的指导方案吧 。
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产后阴道恢复如何锻炼最有效
专家提醒：女性应该在产后尽早进行恢复性锻炼 ， 而且应该特别注重盆腔肌肉的运动 。
那么，产后女性，或者已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻炼呢?我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻炼盆腔肌肉 。
【产后阴道恢复如何锻炼最有效】方法是：
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气 。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上 。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼 。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了 。
而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的 ， 方法是：小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿 。如此反复 。经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就真的能恢复“青春”了 。
相关问题引出：产后恢复能做阴道紧缩术吗？
专家提醒：以下四种情况不适合做阴道“紧缩”术！
一是阴道前壁膨出，这是妇科的一种疾病 ， 必须通过妇科手术治疗，通过“紧缩”术不能解决问题;二是有阴道炎症的;三是有严重的宫颈炎的;四是有高血压等疾病的 。另外没有生过孩子的、剖宫产的都不主张做“紧缩”术 。
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