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引起心情烦躁的原因有哪些
1、懒惰不爱动
有氧运动能促进脑内分泌多巴胺、血清素与正肾上腺素等，能带来活力跟好心情的荷尔蒙 。不爱运动且放假老是窝在沙发上看电视的人就比较容易忧郁 。对于正在服用抗忧郁剂的患者来说，运动也可以提高药物的效果 。因为运动能为大脑带来更多血液与养分，提升能量与新陈代谢 ， 当脑细胞的血液循环变好，药物的吸收与代谢自然也会变好 。
2、季节变化
【引起心情烦躁的原因有哪些】 身体跟大自然一样有一定的规律，会随环境中光照量的变化来调节脑内的激素与神经传导物质 。大多数人冬天容易忧郁 ， 是因为光照变少时，会让脑内引起快乐的激素变少 。但如果这种规律失调，造成大脑来不及分泌足够的激素，人在内外不平衡的情况下，就可能出现睡眠与情绪障碍 ， 包括心情沈重、缺乏活力，甚至难以集中精神等 。
3、太常逛朋友的网络分享
社群网站能将生活的喜悦传递给朋友，但也可能偷偷将忧郁传给你！很多人浏览朋友脸书上的消息后，会产生「别人的生活都过得比我好」的错觉，因而导致莫名的沮丧 。大多数人在群体中，会因为担心自己的烦恼造成他人的不安，而倾向表现出较自信、快乐的一面 。让我们容易对朋友的真实情况产生偏差的认知 ， 低估朋友面临的痛苦与困难，而认为自己的处境比所有人差 。
4、不爱吃鱼
鱼类含有丰富的omega-3脂肪酸，能帮助调节脑内的神经传导物质，使血清素、肾上腺素或多巴胺等影响情绪的荷尔蒙在脑内运作顺畅 。研究发现，体内缺乏这种营养素，罹患忧郁症的风险较高，且多发生在女性身上 。因此，怀孕期间的忧郁症妇女或躁郁症的患者，用药之前，医师也会建议补充富含omega-3的鱼油 。
5、偶像剧即将完结篇
莫名失落的情绪，也可能是你热爱的影集或小说惹的祸 。自己有忧郁甚至想自杀的念头 ， 只因为电影所描写的世界不是真的 。而类似的情况，也发生在哈利波特小说发行完结篇之后 。连续剧或连载小说有陪伴的效果，若每天同一时间收看，常会不知不觉对这些内容产生依赖感 。一旦影集结束 ， 生活就会像是突然失去重心一般 。
治疗心情烦躁的方法
1、适当的哭一常
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。
2、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
3、学会自我调试
及时放松自己 ， 保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张 ， 白领应学会自我调试，及时放松自己 。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等 。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静 ， 俗话说“心定自然凉” 。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸 。
4、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去 ， 哗 ， 立刻就有那么多的各色ID拥上来 ， 嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰 ， 或说笑话，不管是真心还是假意 ， 想着法地逗你开心 。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄 ， 沉浸在网络的快乐泡沫里 ， 不愉快早躲开了 。
在社会 ， 少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招 。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客 ， 趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀 。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法 。
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