【饮食搭配锻炼助你产后恢复身材】亲亲宝贝小编在此提醒广大新妈妈 ， 如果想要产后快速恢复苗条身材，那么请在饮食和锻炼上下功夫，因为饮食和锻炼的完美结果 ， 是最有助于你产后恢复身材的 。下面请看具体详细 。
产后新妈妈要想恢复完美身材，要注意这些饮食要点：
要点1 ：饮食要富含蛋白质
应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白 。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血 。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利 ， 每天摄入95克即可 。
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饮食搭配锻炼助你产后恢复身材
要点2 ：主食种类多样化
粗粮和细粮都要吃 。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍 。
要点3 ：多吃蔬菜和水果
既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘 。
要点4 ：多进各种汤饮
汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌 。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃 。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加 ， 使妈妈处于一个慢性失血过程而发生缺血性贫血 。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀 。
要点5 ：不吃酸辣及少吃甜食
酸辣食物会刺激妈妈的胃肠而引起不适;过多吃甜食不仅会影响食欲 ， 还可使热量过剩转化脂肪，引起身体肥胖 。
亲亲宝贝小编温馨提示：
(1)产后稍事休息即可进第一餐，主要以易消化的流食或半流食为主 。比如红糖水、牛奶、藕粉、蒸鸡羹、小米粥等 。如果胃肠消化情况较好，从第二餐便可开始用普通饮食 ， 如进食煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤 ， 新鲜水果和蔬菜 。但须注意要将汤内浮油去除，以免乳汁内脂肪含量过高，引起宝宝腹泻 。
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