新妈妈在产后恢复期间，做好饮食的调理是相当的关键 ， 这样会让新妈妈更快更好恢复身体各项机能 ， 因此，本篇资讯 ， 亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐几款，有助于产后恢复的食谱，以供新妈妈的参考 。
肉焖蚕豆瓣
材料 猪肉150克，蚕豆瓣350克 。
调料 盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量 。
做法
1. 蚕豆瓣洗净;猪肉洗净，切成片 。
文章插图
【有助于产后恢复的食谱推荐】有助于产后恢复的食谱推荐
2. 锅置火上，放入植物油，将肉片炒松散 ， 放入蚕豆瓣同炒1分钟，加入鲜汤、胡椒粉 。
温馨小提示
味精、料酒，加盖焖约5分钟，淋入水淀粉勾芡 ， 加盐调味即可 。
此菜味道鲜美 ， 营养丰富，产后食用可以帮助产妇恢复体能，提高免疫力 。
老鸭炖猪蹄
材料 净老鸭1只、猪蹄1对 。
调料 香葱1根 ， 生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量 。
做法
1. 老鸭洗净，切成小块 ， 放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用 。
2. 猪蹄刮尽毛垢 ， 洗净，劈为2块;生姜洗净，切片;香葱洗净，切小段 。
3. 锅内放适量清水 ， 将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时 ， 至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可 。
莴苣子粥
材料莴苣子15克，甘草6克，粳米100克 。
做法将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮 ， 煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣 。将滤汁，粳米一同入锅 ， 加水同煮，米烂即成 。
功效莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满 ， 干燥无杂质者为佳 。它性味苦寒，能下乳汁 ， 通小便 。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药 。粳米粥被誉为“世间第一补人之物” 。三物合用，是很好的催乳药膳 。
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