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普通心理学 老年人如何保持一颗健康的心

生活百科 老年人

随着人们工作的忙碌，经常没有时间陪伴家人，特别是老年人，他们盼望着周末或者过节的时候，儿女们能团聚在一起 ， 但显然让他们失望了 。现在的年轻人甚至忘了去关爱自己的父母，忘了去关爱老年人心理健康 。而今天我们就来了解一下普通心理学，看看老年人要如何保持心理健康 。
不止是年轻人忘了关爱老年人的心理健康，老年人自己也忘了对自身心理健康有所关注，于是就容易引发以下心理 。
1、黄昏心理
因为丧偶、子女离家工作、自身年老体弱或罹患疾?。械缴钍ダ秩?nbsp;， 对未来丧失信心，甚至对生活前景感到悲观等，对任何人和事都怀有一种消极，否定的灰色心理 。
2、自卑心理
【普通心理学 老年人如何保持一颗健康的心】由于退休后经济收入减少，社会地位下降，感到不再受人尊敬和重视 ， 而产生失落感和自卑心理，可表现为发牢骚、埋怨，指责子女或过去的同事和下属，或是自暴自弃 。
3、无价值感
退休后的他们整天没有什么事做，这让他们很难适应，认为自己成了家庭和社会的累赘，失去了存在的价值 。
4、不安全感
有些老年人对外界社会反感，有偏见，从而封闭自己，很少与人交流 ， 同时，也产生孤独无助的感觉，变得恐惧外面的世界 。
5、老年性精神障碍
有些老年人 ， 如果缺少规律的生活，又很少参加群体活动，或是家庭中夫妻关系 ， 亲子关系不和，生活没有愉悦感，就可能诱发各种精神障碍，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症、癔症等 。总的看来，老年期的精神障碍发病率略高于其他年龄里 。
6、老年性精神病
近年来，老年性精神病发病率也有增加趋势，常见的有：老年性情感性精神病，老年性痴呆，老年性精神分裂症 ， 由于某些慢性疾病引起的大脑衰退和心理变态等 。
老年人如何保持健康快乐的心理状态
我国人口老龄化进程在加快 ， 提高广大老年人生活质量，让更多的老年人健康长寿已经日益引起全社会的重视，中国社会和经济快速发展，生活水平不断提高，老年人应该充分享受生活的快乐，但是，老年人在实际生活中总会遇到健康、交往、家庭关系等方面的困难，老年人如何才能让自己保持好健康快乐的心理状态呢？这里根据老年人的生活和心理特点，提出几点建议，供老年朋友参考 。
老年人应该知道健康快乐包含多方面内容
老年人健康快乐的含义与青年人是不同的，他们的快乐包括身体健康、心理愉快、不寂寞、受到晚辈的敬重等等，所以要在多方面给予老年人快乐 。
老年人要知道快乐主要靠自己的道理
老年人要让自己感到健康快乐，必须摆正自己看问题态度，不要用别人“应该”怎样的观念去要求别人，不要先设想晚辈该如何对待您，如果您有先入之想，当晚辈没有按您想象去做时，您就感到失望 ， 不满意 ， 伤心；同时，也不要想当然地认为邻居、老年朋友、商店营业员、公交车上的售票员等该怎样对待您，每个人有自己的态度、习惯、观点、性格，不可能按照你想象的方式来对待您 ， 反而是您应该有宽容的态度 ， 有乐观的情绪，有关心晚辈的风度 ， 有和蔼的笑容，如此一来 ， 您走到哪里，都很阳光 ， 别人也会很喜欢与您相处、交往 ， 您心里一定会很愉快的 。
老年人应该懂得在遇到不顺心时能自我调节和疏解
人到老年，体力和心理都不如从前了，生活起了变化 ， 遇到一些哪怕是很小的不顺心的事，就容易出现消极的心理状态，会感到失落、孤独、寂寞、忧心、焦虑等 ， 这是自然现象，因为老年人适应环境和生活变化的心理状态不如年轻人了，关键在于 ， 老年人要有自我调节和疏解心理问题的自觉意识，比如，感到失落了，想想以前风光的时候;感到孤独、寂寞时，想想自己兴趣的事物；感到忧心时，想想曾经做过的成功的事；感到焦虑时，找些容易做的事来做，分散注意力 。再如 ， 找说得来的朋友，把闷在心里的事说给他们听，因为一个人自己闷着会强化不愉快情绪，说开了能释放出去 。又如，遇到心里郁闷时，不妨让自己深呼吸，调节心理；或者如会练太极拳或什么别的锻炼方式 ， 自己练一练，或者走出去，到新的环境去感受新事物，新气息 ， 有了这些调节方式，就不会被烦恼所困扰，心里会渐渐快乐起来 。
老年人要改变不良生活方式，保持健康的生活习惯
老年人体力、生理、心理都不如从前了，这个时候，改变不良的生活方式特别重要，比如 ， 年轻时吸烟很凶 ， 现在应该少吸一些；喝酒太多，应该改成适量饮酒，更不能酗酒；饮食过量，要改为吃些清淡的;如果失眠，要多适量活动 ， 让自己容易入睡；如果易于发脾气，要劝自己宽容一些，想想弥勒佛那乐呵呵的样子 。不良的生活习惯容易带来生理、心理的不健康状态，如果你养成好的生活习惯 ， 会减少身心疾病 。科学研究的结论表明，人类自然寿命应比现在实际的寿命长得多，养成好的生活习惯，让自己更长寿，这是最合算的事 。
老年人要像年轻人一样 ， 培养自己的新兴趣
老年人心理机能与年轻时候相比，是退化了，但是，正因为退化，才要想办法防止退化，这其中有一个很好的办法 ， 那就是培养新的兴趣 ， 老年人经历丰富，有很多宝贵经验，但是，面对着社会生活的新变化，会有很多老年人原来不懂的新事物出现，老年人应该以积极的心态去看到新事物 ， 学一些新技巧、新技术，培养新的兴趣，比如 ， 有的老年人学上网，写微博，玩微信，加入聊天群体；有的老年人甚至在高龄时还学驾驶汽车；不少老年人参加老年协会的各种兴趣班 ， 学摄影 ， 学电脑 ， 学绘画 ， 学制作ppT等，兴趣是可以培养的 ， 在老年人面前有一片新天地，选择喜欢做的事，提高技能，就能在兴趣活动中体验快乐，保持身心健康 。
老年人要勤于动脑筋，保持思维活跃
老年人的思维活动没有年轻人敏捷 ， 而为了保持思维的活跃，才应该勤于学习，勤于思考，科学用脑，实例证明 ， 经常动脑筋的老年人比不喜欢思考的老年人更健康长寿，让自己的精神生活更丰富，这是老年人保持心理健康的重要方式，人不怕老 ， 就怕自己感觉老 ， 活到老，学到老，多思考，脑子更活跃 ， 精神更好 。多参加一些动脑筋的活动，这能保持思维的活跃，脑细胞更不容易退化 ， 用心做一桌好菜 ， 找朋友下下棋，学电脑玩玩，教孙子学算术 ， 找个魔方摆弄摆弄，帮邻居写对联，等等，适当动脑筋，对于保持健康的心理状态非常重要，思，能让脑子更活 。
老年人要坦然面对生死问题 ， 乐观面对未来
老年人要勇于冲出对“死亡”的恐惧，有生必有死，生生死死，这是人生不可抗拒的规律，与其天天担心人会死，不如痛痛快快地活 。认识生命的价值，坦然面对死亡，这才能让活着更有意义，如果不敢谈论死亡，恐惧死亡，不敢正视死亡，反而会让恐惧和焦虑带来心理的不健康;忧心忡忡地担忧着生命会走向终结，反而会因卧不安席、食不甘味而失去生活的乐趣，从而离死亡更近 。人生自古谁无死，消除杞人忧天的不必要恐惧，抱着泰然处之的态度去面对，更能豁达乐观，活得更好！不怕人老，就怕心老，愈不怕死，愈不会死 。年老莫怕言老，人老心不能老，积极乐观地生活，更能添寿加福，永葆青春 。
注意事项
老年人应该有宽容心，保持健康生活习惯，培养新兴趣，勤动脑筋，乐观面对未来，才能保持健康心理状态 。
结语：以上就是360常识网为大家介绍的关于老年人心理健康的普通心理学 ， 从文中的介绍中 ， 我们知道了老年人的一些心理状态，也知道了他们应该如何保持心理健康，所以一定要抽出时间陪陪老年人，关爱他们 ， 让他们有一个快乐的时光 。

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