绿叶蔬菜
多吃含抗氧化剂的绿叶蔬菜，比如菠菜 。菠菜含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一 。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用 。
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2水果类多吃水果，比如香蕉 。香蕉中含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B 。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢 ， 避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢 ， 维持脑细胞正常功能运作 。可以预防记忆衰退 。
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3鱼类每星期吃一次富含ω -3型脂肪酸的鱼类，比如鲑鱼，那么记忆衰退、出现老年痴呆症的几率可降低60% 。
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4含维生素E的食物维生素E也是一种抗氧化剂 。多吃一些富含维生素E的食物，比如杏仁、核桃等坚果，也可以帮助提高记忆力 。
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【哪些食物可以帮助产妇提高记忆力】
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