孕中期常见的6大症状，你中招了吗？

雪儿是我从小一起长大的好友，今年3月下旬得知自己有了身孕，即将升级做妈妈的她自然喜不胜喜，干脆把工作也辞了，专心在家养胎。现在也已进入孕中期，近日，常常看到她在朋友圈里求助：
“天天在家休息，还是腰酸背痛，这正常吗，要不要去医院检查一下？”
“为什么总是便秘，好痛苦，是因为我吃的太多了吗......”
“夜里腿抽筋的感觉分分钟想go die!”
前期，我还不断和她分享我当时的孕中期遇到的症状，帮助她缓解。不过，既然很多孕中期（第13周到第27周）的孕妈，都会遇到这样的症状，小编就协同资深妇产科专家、孕产瑜伽健身教练将这6大常见症状的应对之道分享给大家。

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1. 妊娠纹
由于个人体质原因或体重增长太快，90%的女性在首次怀孕时极有可能产生妊娠纹。这丑哭的妊娠纹可谓是不少爱美辣妈的第一大杀手。
其实，妊娠纹的问题在孕前就可以多加预防，平时注重锻炼的女性皮肤弹性就会较好，肚子增大的时候就不容易产生妊娠纹。
在孕期的时候，每天早上和晚上坚持用乳液按摩肚皮，或者用去妊娠纹霜涂抹，最好抹两到三遍，以确保皮肤吸收到足够的营养成分让皮肤经得起拉伸。
平日里多吃富含胶原蛋白的食品也能够缓解妊娠纹的产生。例如：猪蹄，海带，黄豆，西红柿，西兰花，猕猴桃，三文鱼这些食物都能有效的缓解症状。

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2.腰酸背痛
孕中期，随着胎儿的不断成长，胎位逐渐往前挪而加重腰椎、尾椎的负担。由此带来的腰酸背痛让各位经历过的妈妈叫苦不迭、坐立难安。虽然每位孕妈的程度不一样，但由此可见，这一症状已经给不少孕妈带来了苦恼。
在日常生活中，孕妈可以通过调整这些小习惯来缓解背部不适：
鞋子的选择上要注重平底、柔软、防滑的材质；
坐位时，在背部放置一个柔软的靠枕，或者自己靠在枕背椅的扶手上，总之，在坐着的时候给脊椎找一个支撑点，让它不再那么费力；
在拾取物品时，采用弯曲膝盖背部挺直的向下蹲而不是直接弯腰的姿势，尽可能的保持的脊椎的平直；
平时也应适当地锻炼以加强腰部的肌肉，孕期瑜伽就是很受孕妈欢迎的一种运动，既不会伤害到胎儿，同时也能有效缓解多种不适症状（网上有很多免费课程）。

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3.便秘
【孕中期常见的6大症状，你中招了吗？】 普通人便秘就已经很痛苦了，怀孕的情况下遭遇严重的便秘，那更是苦不堪言。孕中期的妈妈由于子宫增大，会压到其后面位置的内脏，导致排便困难，就更容易引起便秘。仅靠喝水、吃水果也很难起到效果。
不少有过解决经验的孕妈通通来支招：
早上起床以后空腹喝一杯偏凉一点的温开水，刺激肠胃蠕动，促进排便；
每天养成定点如厕的习惯，到了这个点就去蹲坑，早上或者晚上都可以；
每日三餐吃400克左右的青菜，晚上大概500毫升的酸奶；
多喝活菌型的乳酸菌饮料，补充益生菌；
多摄入粗纤维，新鲜水果蔬菜，平时也可以泡一杯柠檬蜂蜜水，与吃饭的时间隔开来喝；
情况严重的情况下，在医师的叮嘱下也可以辅之一定的药物治疗，例如：“开塞露” 。

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4.乳房增大
怀孕的早期、中期到晚期，乳腺随着子宫的不断变大而不断发育，为下一步宝宝出生后的泌乳做足充分的准备，一般孕期由于泌乳素的增加，乳房不会感到疼痛，但如在孕前，乳房内有肿块、孕前已患乳腺小叶增生或乳腺纤维瘤等疾病在孕期疼痛感会加重。
孕期乳房在不断地增大，这时候对于内衣的选择不可掉以轻心，不少孕妈为了舒适，采用运动内衣，为了防患于未然，建议孕妈还是要采用适合的内衣，由于乳房的增大，内衣不可太紧，会影响乳腺发育，也不可太松，以免日后乳房下垂严重。
对怀孕中乳房出现的肿胀甚至疼痛的情况，可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。

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5.腿抽筋
腿抽筋的那一瞬间真是疼?。∠衷谙胂肴匀皇羌且溆绦?。
最快能够缓解疼痛的方法是“掰大脚趾”，如果自己够不到，就让孩子他爸帮忙，这一招是最快也比较有效缓解疼痛的妙招；
夜间睡觉时，腿部要比其他部位多盖一层毯子。由于子宫的不断增大和挤压，血液在腰部堆积，腿部的血液循环不畅，就更容易受凉导致抽筋；
孕中期尤其要加强补钙，每天至少保持在800毫克以上，才能保证孕妈和宝宝所需的钙量。

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6.头痛
怀孕后，血压发生了一定的变化,体内分泌激素量也和以前大有不同，这些变化将影响大脑血液循环，所以头会感到眩晕或疼痛。不过，头疼的原因确是比较复杂的。
首先要明确是否因为自身原因，像是：过于疲劳、睡眠不足、压力过大、心情低落导致的。这时候，充足的睡眠和充分的休息就能缓解；
多做户外运动、到空旷的地方多做深呼吸也能缓解；
热毛巾敷一下，并轻按太阳穴也能缓解症状。