产妇产后面临两大任务 ， 一是产妇本身身体的恢复；二是哺乳婴儿，两个方面均需要营养 。因此饮食营养对产妇非常重要 。
产妇由于其自身特点，其所需要的食物也有其特点：
①钙等矿物质：牛奶、海带、虾米皮、麻酱等都富含钙 。如果从膳食中得不到足够的补充 ， 可用钙剂和骨粉补充 。铁的补充也非常重要 ， 为了防止贫血的发生，日常膳食中应多吃含血红素铁的食物 ， 如：猪血豆腐、肝脏等 。
②高热量食物：产妇每日所需热量基本与男性重体力劳动者相当 。如此高的热量需求，需要补充糖类食物 ， 但是单靠糖类是远远不能满足机体需要的，还要补充蛋白质和脂肪，以供给更多的热量 。这需要产妇注意摄入羊肉、猪瘦肉、牛肉等动物性食品和高热量的坚果类食品，如核桃、花生、芝麻、松子等 。
③高蛋白质：蛋白质是保证人体正常生命活动的最基本的因素，产妇无论从自身的身体恢复上还是从哺乳上都需要有充足的蛋白质 。小米、豆类、豆制品、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼类等食物中含有丰富的蛋白质，非常适合产妇食用 。
【适合产妇吃的食物有哪些】 ④适宜的维生素：脂溶性维生素A、D，水溶性的维生素B1、B2可以从日常膳食中获得，应多吃猪瘦肉、粗粮及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等 。
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提示：产后新妈妈应该科学的坐月子，这样才能让身体更好的恢复，才能保证身体健康的 。
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