早上胃口不好怎么办呢
早餐对于人体来说是十分重要的，因为经过一晚上睡眠人体的热量和能量都有所消耗，早餐就是要补充能量和营养的，这样就能够更好的为身体健康打下基础 ， 也为一天的工作提供能量 。可是有些朋友在早上会出现不想吃东西的现象 ， 这是什么原因引起的呢？早上胃口不好怎么办？
对策一不熬夜早起半小时
【早上胃口不好怎么办呢】先要看下 ， 早上到底几点起床，一夜有没有睡足睡好 。一般说，如果睡眠不足 ， 早上非常困倦，身体还没有醒来，却被闹铃强迫起床，或者熬夜之后一直睡到上午10点之后，是不太可能产生正常食欲的 。这种情况的解决方法就是不熬夜，提前上床，让早上精力更充沛，同时早起半小时 。这样，胃肠自然就会有进食的愿望 。
对策二培养胃肠对早餐的兴趣
其次要考虑下，早上长期不吃饭 ， 胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯 。这时不必强迫吃下大量食物，而应当循序渐进 。先从喝水、吃流食开始 ， 如喝一小碗粥，吃一小碗汤面 ， 喝点酸奶、豆浆等，慢慢培养胃肠早晨对食物的兴趣 。只要坚持一段 ， 胃肠知道这时候会有食物进来，就能逐渐养成定时分泌消化液的习惯，食欲也就逐渐旺盛了 ， 可以增加食量直到正常状态 。
对策三主食蛋白质蔬果全吃到
当然，早餐的质量也很重要 。有淀粉类主食 ， 有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果 ， 吃起来感觉舒服 ， 这就是完整的早餐了 。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以 。早餐吃蔬菜也不难，比如吃个茴香鸡蛋馅的**，吃碗加了一把青菜的汤面，喝碗加了番茄的疙瘩汤，或者吃两块蒸南瓜，都很容易实现 。若能再加一勺坚果种仁，就更完美了 。
吃了丰富又舒服的早餐，上午半天精力饱满 ， 且一天都会让人感觉舒心 。它的长远效益是让人活力十足 ， 能远离糖尿病和冠心病 。
以上就是有关早上胃口不好怎么办的介绍，我们也知道早餐的重要性，所以要养成每天都吃早餐的好习惯 。最重要的就是生活习惯的改变，尽量少熬夜 ， 培养良好的饮食习惯，规律饮食 ， 就会形成一种好的饮食习惯 ， 早上没有胃口的现象就会消失 。
推荐阅读
- 让孕妈夏日好胃口的果蔬
- 早上胃口不好怎么办
- 孕妈妈心情不好，准爸爸你别愣着呀
- 腰肌劳损不好怎么办比较好呢？
- 咳嗽老不好应该怎么治疗？
- 心情不好可以吃什么东西 这些可以改善心情哦
- 舌苔厚没胃口怎么办才好
- 怎么才能让胃口变小呢
- 肚子不舒服胃口不好怎么办呢
- 早上吃姜特别好? 孕妇可以吃姜吗? 姜发芽还能吃吗？