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养生误区 养生保健的九个误区

生活百科 春季

生活水平的提高，人们也越来越注重养生了，春季是万物复苏的一个季节，很多人都选择在春季进行养生保健，但如果养生的方法是错误的，那就会事倍功半了 。今天就从养生误区及春季养生吃什么等方面来讲解春季养生常识 。
每个人都希望自己能够健康长寿，因此研究出了许多的养生小技巧，殊不知这些都属于是养生误区 ， 不仅起不到保健的作用，甚至会伤害身体 。究竟春季养生都有哪些误区呢？
保健养生的九大误区
1、只要喝酒就是对健康有害处
喝酒其实并不是一个坏习惯，关键是在于你喝酒的量自己是否懂得拿捏，只要是不贪杯，适量的喝点小酒对于养生保健来说是非常有益的事情 。
一般的酒类中的酒精可以起到抗凝的作用，而红酒则可以起到抗氧化的作用，对于巩固身体的健康有一定的好处 。
2、低糖≠预防糖尿病
糖尿病都是由身体的胰岛素产生问题从而引发的病症，而不是说在饮食中保持低糖的习惯就能够避免的，这是错误的饮食养生观念 。
食物总的含糖量对于糖尿病起不到什么影响 ， 食物中的糖分只会让人体的血糖升高，想要杜绝糖尿病还是需要在日常生活中多方面注意才行 。
3、每天喝2L水
很多消息都说人们每天要喝足八杯水或者2L水，是对身体对肌肤最好的保护 ， 其实这个方法太片面了，人体每天可以通过各种途径补充身体所需要的水分，而并不是单一的喝水，而且2L水这样的量规定也不正确 。
人体只需要摄取每天所需要的水分即可，如果要是量过多的话也是会威胁健康 ， 想要推测水分是否正常，可以观察自己的尿液，如尿液呈现一种淡黄色的话，那么说明你体内的水分是正常的，没有必要去补充的 。
4、棕色谷物营养高
生活中 ， 人们会把棕色的食物与谷类的食物当作是一类，认为这类食物的营养价值很高，但在购买时还需要看清楚的区分开来，因为这类食物不管是过多还是过少的摄入对身体都是没有好处的 。
5、胆固醇与鸡蛋
众多周知鸡蛋中的胆固醇是最高的，食用的过度是会导致疾病产生，但是如果只要适量食用，那么其实不会影响胆固醇的问题 。
6、裸睡比较健康
专家认为：裸睡只是舒服而已 ， 跟健康没有毛线关系 。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但被单和床单上一定会有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，有可能增加感染的几率 。
7、口香糖能健齿
如果吃了口香糖不漱口，糖分会在口腔中发酵产酸 ， 进而腐蚀牙齿，形成龋齿 。除此以外，口香糖中含有添加物 ， 如硫化促进剂、橡胶增塑剂和防老化剂等，这些都有一定的毒性 。
同时，增塑剂的代谢产物为苯酚 ， 有较强毒性，会在消化道吸收入血后 ， 对人体健康造成危害 。
8、趁热喝中药
其实，中药并不是全都要趁热喝 。一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后过滤 ， 等到常温时再喝;丸、散类的中成药应该用温开水送服;而解毒、清热的药，特别是夏天解暑的中药 ， 最好是“冷服” 。
9、鱼吃得越多越好
鱼具有抗动脉粥样硬化的作用，对保护视力、消除炎症等有益 ， 但要注意食鱼并不是吃得越多越好 。如果长期过量食鱼，可能导致血小板凝聚性降低，从而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等 。
春季养生常识
1、活动四肢
早上睁开眼睛后，应不要立即起来，先躺在床上活动一下四肢，可以将双腿弯曲再伸直，然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒 ， 最后双手尽量向后伸直，待四肢活动完后再慢慢起来 。
这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒 。
2、多喝白开水
春季风大，气候干燥 ， 水分缺乏，应多喝白开水补充体液 。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促进血液循环 ， 防止心脑血管疾病的发生，这对于对中老年人尤为重要 。
多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害 。
3、适当锻炼
春季养生中锻炼是非常重要的一部分，有规律的活动 ， 适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀 。
春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增，在这样的环境下锻炼 ， 不仅能提高生理机能和健康水平，还有利于调节自身情绪 。
因此，应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展 。春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳，从而提高办事效率 。
4、多吃芹菜等时令蔬菜
春季不但要做好保暖防寒措施 ， 更要讲究饮食均衡 。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生 。
中医认为 ， 姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，春季食可疏风散寒，能有效杀菌防病 ， 特别是大蒜，功效更甚 。
5、晚上泡脚
经过一天的劳累，晚上身体会较为疲累，尤其是肝肾急需得到休息和调养 。这时泡脚不仅可缓解疲劳，还有利于睡眠 。在泡脚时 ， 通过脚底进入人体全身，水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护 。
泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环 ， 输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生 。
养生保健小知识，饮食和方法都很重要
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的 。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收 ， 时间一长可诱发贫血 。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统 。
喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时，牛奶有催眠作用 。
锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 ， 原因是人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼 。
散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟 ， 以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好 。
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃) ， 能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡 。
春季养生吃什么
1、蜂蜜
春季气候多变 ， 天气乍寒还暖，人就容易感冒 。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素 ， 还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品 。
因此，在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜 ， 以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用 。
2、春芽
春日食春芽，大家都知道，吃当季的蔬菜水果更有利于健康 。孔子说“不时，不食”，意思是不是这个季节的(东西)就不吃 。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽 ， 可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等 。
3、红枣等养脾甜食
春季宜少吃酸的，多吃甜的 。春季是肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品 。
春季为而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多 。此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应 。红枣正是这样一味春季养脾佳品 。
4、草莓
草莓是春季最受欢迎的水果，其中含有人体所必须的维生素B1、B2、矿物质钙、镁、磷、钾、铁等 ， 还富含维生素C 。
草莓同时具有很高的食疗价值 ， 可分解食物脂肪，有利消化 。但是，吃草莓时要注意清洗，先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟 。
5、香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情 。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量 。研究发现 ， 抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少 。
6、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽” 。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养 。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造 。葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用 。
【养生误区 养生保健的九个误区】结语：以上就是关于春季养生常识的问题，当然还有一些养生食物，大家一定要来了解一下，在生活中要避免自己陷入以上那些令人可笑的养生误区 ， 学会掌握正确的养生方式 ， 科学有效的进行保健工作 ， 最后，小编祝大家身体健康 。

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