吃什么可以快速长头发呢？很多年轻人因为熬夜的原因 ， 脱发很厉害，早上起来，一床的头发，特别是在洗头的时候，满屋子都是头发，吃什么可以长头发呢？下面小编就来帮助大家！
脱发饮食调理
补充碘质 。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品 。
补充铁质 。应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物 。补充维生素E 。因为维生素E可抵抗毛发衰老 ， 促进毛母细胞分裂，使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。补充蛋白 。多吃大豆、黑芝麻、玉米，鱼类、奶类等食品，补充头发的营养 。
【脱发怎么办 远离脱发饮食让你长头发】注意事项：
不管吃什么 ， 食疗的效果毕竟有限，只能作为辅助手段，还要结合专业的调理方法 。
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