脱发对很多男性的正常生活造成困扰，头发油腻，如同擦油一样 ， 亦有焦枯发蓬，缺乏光泽 ， 有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬 。那么，男性该如何摆脱脱发困扰？下面我们就来介绍五招，希望对你有用 。
1、要适当运动，保证睡眠
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足 ， 就可以使得毛发正常新陈代谢 。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯 。
2、要保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度 ， 易喜易悲，这些常常会引起脱发 。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激 ， 有时候也会影响到头发营养的供应和生长 。因为人体的一切活动都是属大脑管的 ， 大脑受了刺激 ， 活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况 。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态 ， 遇事不激动、工作、学习要劳逸结合 。
3、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免 。
【脱发治疗 五个妙招解除男人脱发烦恼】4、勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风 。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生 。
5、合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
（1）、补充铁质 。经常脱发的人体内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、鲤鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
（2）、补充植物蛋白 。头发干枯 ， 发梢裂开，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
（3）、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃 。
（4）、补充碘质 。头发的光泽与甲状腺的作用有关 ， 补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
（5）、补充维生素E 。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
推荐阅读
- 冠心病怎么治疗 中医食疗方治疗冠心病
- 脱发怎么办 预防脱发是什么好？
- 口腔溃疡的治疗方法 双耳山楂汤的制作方法
- 白发治疗 白发肝火偏盛怎么吃可预防？
- 痛风如何治疗 预防痛风的饮食方法
- 防脱发吃什么好 多吃牛排养发固发
- 怎么治疗小儿麻疹 预防小儿麻疹的食疗方
- 慢性鼻窦炎食疗方法 慢性鼻窦炎怎么治疗？
- 治疗缓解痛风病人痛苦 合理安排痛风患者的饮食
- 冠心病吃什么水果好？什么食物治疗冠心病