女性的生理期的注意事项是每个女人都需要了解的，女性生理期是比较娇气的，有很多的人都要承受身体和精神上的双重折磨，腰酸背痛，没有力气 ， 情绪不好等症状总会困扰着生理期的女性朋友 ， 严重的都会影响到正常的生活和工作的，所以大家一定要重视生理期内的各种注意事项 ， 尽量让自己这几天过的舒心一点 。
女人每个月都到来的生理期是女人身体最脆弱的时候，不仅要在饮食 ， 运动 ， 生活等方面多加注意，还不能过于劳累 ， 更需要家人的细心照顾等那么生理期的时候都该注意些什么呢，我们就来好好的了解一下吧，希望能够帮助您营造一个比较舒适安心并且健康的生理期 。
方法/步骤
【生理期注意事项】1不宜性生活
性生活是夫妻生活的重要组成部分，更是夫妻间享受“性”福的最高方式和加深情感的一个纽带 。但是在月经期间就不宜再进行性生活 。月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入 ， 使其逆行而上 ， 进入子宫腔内 ， 引起子宫内的感染 。因此，经期夫妻间一定要克制自己的性欲，杜绝进行性生活 。
2保持清洁卫生
月经期间要注意保持外阴清洁，可用温水清洗外阴，在洗澡的时候，尽量选择淋浴，不要盆浴，内裤要常换洗 ， 保持清洁，用柔软适合自己的卫生棉 。经期最好不要洗头，非洗不可的情况下，可在中午温度高的时候洗，并且洗好后要立即用吹风机吹干 。
3不宜剧烈运动
月经期间做一些轻松的运动有利于经血的排出，但是不宜参加剧烈和震动大的运动，剧烈的运动会导致经期流血过多或子宫位置改变 。经期也不宜参加水中运动，也不宜用冷水洗脚或洗澡，以免造成感染和月经失调 。经期运动最好以调整练习为主，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动 。
4不宜饮酒
医学研究表明：女性在月经期间，其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大 。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康 。但是，在月经临近或月经期间 ， 可以少量喝点葡萄酒，可以缓解经痛，但不宜过量饮用 。
5饮食要忌口
月经期间不宜吃油炸、生冷和酸辣食品 ， 这些食物都会刺激女性生殖系统，容易引发月经不调，可以多吃一些甜点类的食物，能有效的帮助代谢污血，要多吃一些营养丰富的食物，增强体质，用生姜与红糖放在一起，开水冲服，对经期保健也比较好 。
生理期的注意事项大家都了解了吧，如果生理期的反应比较厉害的话，尽量的在家多休息，并且好的心情是很重要的，如果心情好会减轻身体上的痛苦，也会让精神方面更加舒心一点，希望每个女人的生理期都能健康 。
