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女人经期前后的饮食法则
女人经期前后的饮食法则
经期前补肾
月经前一周 。如在经间期没有成功受孕，血无所用 ， 这个时期阳气已经达到饱和 ， 盛极而衰 ， 阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛 ， 这时期不宜滋阴补益 ， 因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补 ， 只会使血液更加瘀滞 。此时应以补阳重阳为主 ， 应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来 。
【女人经期前后的饮食法则】 温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品 ， 补肾强肾，补钙壮骨 。
月经期里养养阳气
经期间3~7天 。这时候 ， 体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期 ， 此间应当以养阳气 ， 助阴血疏泄为顺 ， 偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等 ， 也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净 ， 红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪 。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用 。
经后期要补血养阴
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间 。月经刚结束 ， 女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血 ， 容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集 ， 阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备 。
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血 ， 阿胶滋阴养血 ， 这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜；但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血 。
经间期补血补肾阳
两次月经的中间时期 。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候 。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为 。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备 。
气血充盈，月经规律才会健康 。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期；另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血 。还要注意保暖 。
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