经期运动必须知道的事，女性在月经期间常常感到不适，在经期最需要的就是充足的休息，但是有些时候因为不可违抗的原因需要进行运动 ， 那么女性们又应该怎样防护呢？
首先，应控制运动量 。并不是绝对禁止运动 ， 但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量 。
其次，对于必须从事游泳训练的女运动员，应注意水温和池水的清洁度 。如果水温太凉，容易引起气血淤滞，“不通则痛”，加重疼痛的程度 。生理期内女性的抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统的感染，因此，如果池水比较肮脏，可导致盆腔炎等妇科炎症 。
最后 ， 如果在运动过程中，感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不可勉为其难 。严重者应及时选用中药治疗 。
值得一提的是 ， 有些女性在生理期初时阶段可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适，因而就认为在生理期不能参加运动，把自己禁锢起来 。其实，这种做法并不完全正确 。在生理期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼 。
【经期运动小心惹上妇科病】运动着，拼搏着，更要健康着，美丽着！
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