【女性多吃香蕉可以缓解痛经】贫血：补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因 ， 约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血 。
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响 。
补血养血可谓是女性一生的“功课” 。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收 。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收 。
经期不适：喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适 。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适 。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力 。
痛经：吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用 ， 不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛 。
偏头痛：多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性 。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等 ， 可减少偏头痛的发作 。
抑郁：常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪 。
研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率 。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用 。
雌激素下降：摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护 。
大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足 。
每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平 。
霉菌性阴道炎：多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎 。
因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质 ， 它们是含硫的天然杀菌物质 ， 具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖 。
乳腺?。憾喑匀笫澄锖秃４?
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病 。
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平 。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生 。
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