抗衰老是每个女人必做的事情，你知道该如何抗衰老吗？女人抗衰老应该吃什么食物呢？女人抗衰老的方法有哪些你知道吗？今天小编就为大家推荐一些抗衰老食物和一些抗衰老的方法，来帮助女人们永葆青春！
吃什么抗衰老
◆ 樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑 ， 是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20 倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤 。
◆ 石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分 ， 可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害 ， 滋养细胞，减缓肌体的衰老 。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害” 。
◆ 胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润 。它含β胡萝卜素 ， 可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质 。它也含有抗氧化不能少的维生素E 。
◆ 橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效 。由树叶到果实 ， 橄榄树全身都能提炼出护肤精华 。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护 。
女性养颜抗衰老吃9大食物
养颜抗衰老，养颜抗衰老吃什么呢？抗衰老的食物有哪些呢？女性吃哪些食物有助抗衰老呢？下面就来了解一下女性养颜抗衰老吃9大食物 。
1、蓝莓
新研究表明 ， 红紫色及蓝色水果，包括蓝莓、黑莓及黑色葡萄是21世纪抗衰老食物 。这些食物富含花色素，抗氧化能力非常强 。花色素被证明可防胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节及血管中 ， 负责为大脑输送养分保持肌肤弹性，一旦这种蛋白分解人体会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素比维生素E强50倍 。
2、葡萄
番茄抗氧化火力猛烈，葡萄也不逊色 。葡萄籽中花青配糖体抗氧化能力是维他命C20倍、维他命E50倍 。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因少发酵过程 ， 抗氧化成分少许多，火力也相应校用葡萄酿成的红酒经过发酵，抗氧化能力提高 。
3、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效 。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用 ， 此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等 。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处 。
4、海带
味咸 ， 性寒 ， 有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效 。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症 。它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸 。海带中的碘化物被人体吸收后 ， 能加速病变物和炎症渗出物的排除 ， 有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用 。同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量 。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末 ， 是极具医疗价值的甘露醇 ， 具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以海带是理想的排毒食物，中老年男性更应多食海带，以保持前列腺和肾脏的健康 。
5、木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤” 。木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用，因此，从事粉尘环境中作业的人，特别应多食木耳 。
6、大蒜
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、及些许矿物质，科学家认为，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关 。而大蒜内含丰富的硒，能加速体内过氧化物的分解，减少恶性肿瘤所需的氧气供给，从而掏癌细胞，抗老防癌 。
7、芥菜
芥菜被营养学家只为蔬菜之王，含有蛋白质、糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质、以及胡萝卜素 。尤其是抗老防癌物质――胡萝卜素，可说是现代人治疗，养生、抗老的长年菜 。
8、核桃
核桃自古以来有“长寿果”的美称 ， 富含油脂 ， 而且90%是不饱和脂肪酸 ， 如亚油酸、亚麻仁油酸等 ， 对于身体的细胞生长和更新十分重要 。核桃仁也含丰富的维生素B和胡萝卜素 ， 以及锰、锌、钼等微量元素，可保护眼睛和延缓人体老化的速度 。也能增强人的记忆力 ， 很好的补充脑部的营养 。
9、人参
【女性抗衰老食物 吃9果过延衰老】人参被誉为百草之王 ， 有延年益寿之效 。现代医学分析指出 ， 人参含有人参皂苷、人参二醇、多种糖类、维生素、以及矿物质等多种成分 ， 可增加脑循环、健脑、增进记忆、抗疲劳、提高工作效率;有胰岛素协同作用 ， 能降低血糖 ， 作为糖尿病辅助治疗 ， 促进性腺功能;提高免疫力 ， 有助抗老防癌 。
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