文章插图
女人如何补肾？
腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、体力不济、记忆力下降、月经不调、心烦气躁、黑眼圈、掉头发，是女性“肾虚症候群”的九大信号 。熬夜、减肥、流产、吸烟等“现代作派”常导致女性肾虚 。肾虚不是一种具体的病 ， 更多时候是接近于亚健康状态 。
女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三个类型 ， 要针对不同的类型进补 。
1、肾阴虚
表现：口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状 。
原因：白领女士生活不规律、熬夜，导致阳气无法在体内养蓄，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚 。中医认为，香烟属燥热物质 ， 如果吸烟无节制时，会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴而引起肾阴虚 。
另外 ， 女性普遍比较多愁善感，生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素，也有可能导致肾阴虚 。
进补策略：肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品 ， 比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物 。
2、肾气虚
表现：月经不调，气力不足，皮肤色差 ， 严重的出现寒性闭经、宫寒等症状 。
原因：过度劳累，躺太久，少运动是导致肾气虚的主要原因 。
进补策略：阴肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物 ， 忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品 。山药和干贝都是补肾食品 ， 适合各种体质的肾虚者 。
3、肾阳虚
表现：无精打采、乏力怕冷等症状 。
原因：时下不少女性都在服用减肥药，但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用，会令女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱 ， 导致肾阳虚 。性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚 。
另外，滥用或过于依赖止痛药物，不仅导致肾虚，更可能造成肾功能损害 。
进补策略：适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果 。
女人补肾的食物
海参：滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征 。
龟甲：用于阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多 。对慢性肾炎有较好疗效 。
何首乌：补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺 ， 头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。
鳖甲：软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤 。:
百合：养阴清心安神，治疗更年期综合征 。
龙眼干：用于肝肾亏虚所致的血虚失眠 ， 心慌等更年期症状 。
阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血 。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血 。
黑豆：用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿 。
当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经及腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
【女人如何补肾？女人补肾的食物】 黑芝麻：补肝肾 ， 益精血 ， 用于精亏血少的月经病 。
推荐阅读
- 急性乳腺炎后如何追奶 追奶法则了解下
- 吃什么维生素对女人好
- 女性应该如何预防乳头内陷
- 能帮助女人的补肾食谱有哪些
- 准妈妈孕期不要做这4件事
- 女人如何才能不让胸部下垂？
- 女人跳绳的好处和坏处有哪些？
- 孕期妈妈如何做好自己的口腔护理？
- 女性小便后刺痛如何治疗？
- 怀孕初期如何判断男女