很多女性在月经期间的时候都会出现头晕的症状 ， 这是因为女性在月经期的时候，身体正处于一个缺血的状态，这个时候女性的身体血压比较低，所以就会造成头晕的现象出现，这个时候女性的饮食应该以高蛋白，和高铁离子为主，接下来小编就为大家讲解一下月经期间头晕应该吃一些什么食物？
月经期的健康饮食
(1)食物：月经期应吃清淡、味平富含营养的物质 。
月经期应吃新鲜、容易消化的食物 。胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物 。
月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁 ， 芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水 ， 以帮助消化，使大便通畅 。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血 。
【来月经头晕吃什么水果好？】瘦肉、鱼、新鲜蔬菜、谷类、豆制品等也可以多吃 ， 同时建议补充葡萄糖，如口服的葡萄糖、淀粉食物等，另外 ， 适当的轻度运动可以调节血液循环，减轻症状 。
(2)中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等，
(3)药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳 。
月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等 ， 以维持体内热量 。此时，甜食可多吃 ， 油性食物及生冷食物皆不宜多吃 。月经后容易眩晕、贫血者 ， 在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力 。
所以说女性在月经期间的时候一定要多吃补血的食物，比如说新鲜的一些动物的肝脏都是很好的补血的食物，而且饮食方面一定要以清淡为主，其他新鲜的水果和蔬菜都应该多吃一些，月经期间要避免吃生冷的食物，可以用红枣和红糖来泡水喝 ， 对于缓解痛经也会有非常大的好处 。
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