孕妇是否能吃海鲜？
肯定能吃?。∷分杏蟹岣坏牡鞍字?，还能补碘补钙，适当吃海鲜对于胎儿发育大有裨益 。但也不能盲目大量吃 。有几点要注意：
文章插图
第一，要看孕妇本身是否对水产品过敏
第二，鱼头、虾头和内脏等部位易富集重金属
第三，水产品中易含寄生虫，清洗、烹饪要彻底
疑问二：
偏爱吃鱼头虾头会造成什么后果吗？
乾小四眉头一皱，后果很严重
鱼头、虾头和内脏等部位易富集重金属 ， 使用过量会导致重金属中毒，对胎儿产生严重影响 。如破坏胎儿的神经系统发育 。有些重金属中毒的宝宝刚出生时并未发现异常，但由于大脑、小脑已受损伤，不久便会出现智力低下、运动失调等症状，且逐渐加重 。
疑问三：
那孕期应该怎么吃？
孕期需要重点关注的营养素
叶酸
叶酸是胎儿发育的关键营养成分，对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成都极为重要 。孕妇要多吃富含叶酸的食物，如动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类 。除了常吃富含叶酸的食物外，还要额外服用叶酸补充剂400μgDFE 。
铁
铁的足量摄入能保障胎儿的正常生长和脑部发育，也可以预防孕妇患上缺铁性贫血并减少产后出血 。铁含量丰富的食物有动物血、肝脏及红肉等 。
碘
碘是胎儿和幼儿大脑健康发育所必需的元素 。碘含量丰富的食物有紫菜、海带、海鱼、海产、蛋黄等 。
孕早期（前13周）
保证主食摄入量
孕早期胎儿生长相对缓慢，所需能量和营养素并无明显增加 ， 孕妇应继续保持孕前平衡膳食，无需额外增加食物摄入量 ， 以避免孕早期体重增长过多 。一般情况下，孕早期每日应至少摄入200克谷类 。
对于孕吐明显或食欲不佳的孕妇，不必过分强调平衡膳食，可根据个人的饮食嗜好和口味选择口味清淡、容易消化的食物，少吃多餐 。
孕中晚期（第14-40周）
常吃鱼，勤喝奶
相比孕早期正常水平的能量需求（1800kcal） ， 孕中、晚期的能量需求增多 ， 每日分别增加300kcal和450kcal 。这一期间 ， 孕妇应适量多吃些动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉） 。尤其是鱼类中所含的DHA，对20周以后的胎儿脑、视网膜功能发育极为重要 。因此，孕中、晚期孕妇每天可增加50-100克的鱼、禽、蛋、瘦肉等，鱼类食物作为首选 。
由于我国孕妇大概从孕5个月左右容易缺钙，因此 ， 这一期间的孕妇适宜增加钙的摄入量 ， 奶是钙的优质食物来源 ， 孕中晚期每天需要摄入各种奶类500g ， 可选用液态奶、酸奶 ， 也可用奶粉冲调 ， 可分别在正餐或加餐时喝 ， 孕期体重增长较快时，可选用低脂奶，以减少能量摄入 。
【孕妇能吃海鲜吗 吃海鲜应注意什么】 除了确保充足、完整、均衡的孕期营养外，准妈妈们还要保持适量运动 ， 维持体重适宜的增长，不要接触烟酒，保持心情愉悦，尽情期待新生命的到来 。
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