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孕妇吃桃子有什么好处

生活百科 桃子

怀孕期间，孕妈们的饮食需要特别注意 。有些饮食孕妈不能吃，但是有些吃了对孕妈有好处，比如桃子 。那么孕妇吃桃子有什么好处？一起来看看吧 。

孕妇吃桃子有什么好处

文章插图
桃子营养丰富，味道鲜美，让看着都流口水 。那么怀孕以后还可以吃桃子吗？
首先可以明确的告诉准妈妈们，孕妇是可以吃桃子的 。桃子含有丰富的铁、蛋白质、糖、果胶、锌等营养物质 。但是注意一定不能吃多了 ， 负责会引起体内热量过度，对身体和胎儿不利 。
一个桃子的营养价值：
卡路里 - 59
碳水化合物 - 14克
蛋白质 - 1.4克
脂肪 - 0.4克
纤维 - 2.3克
维生素C - 10毫克
维生素A - 489 IU
钾 - 285毫克
镁 - 14毫克
铁 - 0.4毫克
孕期吃桃子 ， 对孕妇和胎儿的10大好处
1、桃子可以补充维生素C
桃子含有丰富的维生素C，这种维生素对于胎儿的骨骼、牙齿、肌肉、血管的形成和发育至关重要 。维生素C还可以预防孕期贫血、减低早产的概率，对于抵抗妊娠纹也有很好效果 。
2、叶酸
100克桃子含有4微克的叶酸 。叶酸是你备孕和孕期不可缺少的营养，有助于防止胎儿发育畸形尤其是神经管和脊柱畸形 。
3、钾
孕期吃一些桃子，补充钾元素可以缓解疲劳，调节情绪，减少腿部痉挛、肿胀等问题，对于调节和平衡孕妇以及胎儿体液平衡作用重大 。
4、膳食纤维
桃子也是补充膳食纤维的水果 ， 100克水果含有纤维1.5克，有助于缓解孕中后期消化不良、便秘等问题 。
5、排毒
孕期吃一些桃子，有助于清理胃部和肠道中的毒素和废物，有助于加强身体脏器功能 。
6、控制体重
桃子的高营养和低脂肪，可以让孕妇补充能量，而不用担心体重超标的问题 。这样可以控制胎儿大?。?有利于顺产 。
7、有利于胎儿骨骼发育
桃子中含有磷元素，这是孕妇和宝宝骨骼强壮的重要元素 。每100克桃子就可以补充磷元素20毫克 。
8、β-胡萝卜素
桃子是β-胡萝卜素这种维生素天然来源 ， 有主意提升胎儿提升免疫力 ， 增强体质的重要维生素 。
9、防止早产
桃子中的镁元素有助于防止子宫过早收缩，预防早产 。同时还可以预防孕中后期腿部抽筋和便秘 。
10、缓解孕吐
孕早期如果有严重的孕吐，不放试试桃子 。桃子天然的止吐特性，有助于预防和缓解孕吐的发生 。
吃桃子有哪些缺点呢
【孕妇吃桃子有什么好处】 吃太多的桃子，会让身体产生太多热量 ， 有可能会引起出血 。桃毛会刺激孕妇的喉咙，引起过敏 。桃子中的糖分也会引起高血糖 。其实这些都是引起超量食用才会引起，所以请孕妈放心吃桃吧 。

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