不管是孕妇还是不是孕妇，散步对人体都有很多好处的，孕妇是不能做剧烈运动的 ， 最适合的运动方式就是散散步了，那么孕妇如何正确散步，孕妇散步有什么好处 ， 以下是有关介绍，来看看吧 。
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孕妇如何正确散步
1、选择正确散步时间和时长
专家建议，孕妇每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好 。当然孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜 。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳 。
2、选择舒适散步环境
孕妇散步应该选择在道路平坦、环境优美、空气清新的路上散步，花草茂盛、绿树成荫的公园是孕妇散步最理想的场所 。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少 。孕妇置身于这样宜人的环境中散步 ， 无疑会身心愉悦 。可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点 。
一定要避开空气污浊的地方 ， 如闹市区、集市以及交通要道，因为这不仅是车撞人碰，不安全 ， 行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康 ， 而且清静的心境易被打乱，影响锻炼效果 。在这种地方散步 ， 不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害 。
3、正确的散步步伐
孕妇散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大 ， 妊娠早期和晚期尤需注意 。医生还表示，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些 。
有节律而平静的步行 ， 可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动 。由于血管的容量扩大 ， 肝和脾所储存的血液便进入了血管 。动脉血的大量增加和血液循环的加快 ， 对身体细胞的营养 ， 特别是心肌的营养有良好的作用 。同时，在散步中，肺的通气量增加 ， 呼吸变得深沉 。
孕妇散步的好处
1、锻炼心脏血管：孕妇散步可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢 。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动 。对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，既可以让孕妈保持健康，又不会伤害膝盖和脚踝 。
2、既简单又安全：散步是孕妇运动最佳方式之一，简单安全，随时随地都可以进行 。在怀孕的九个月中，孕妈可以一直坚持 。
【孕妇如何正确散步 孕妇散步有什么好处】 3、增强孕妇和胎儿健康：动脉血的大量增加和血液循环的加快 ， 对身体细胞的营养 ， 特别是心肌的营养有良好的作用 。同时，在散步中 ， 肺的通气量增加 ， 呼吸变得深沉 。鉴于孕妇的生理特点 ， 散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法 。
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