女人锻炼身体过度造成七大伤害

锻炼是现代人十分缺乏的 , 我们可以在工作之余多多锻炼自己的身体,因为运动会使人变得更加年轻、变得更加健康 。尤其是女性朋友更加需要运动,增强体质以延缓衰老 。但是女性朋友在做运动的时候,切忌锻炼身体过度,因为过量的运动会给身体造成伤害,下面一起来看看:
伤害一:处女膜损伤
专家表示,处女膜损伤是女性生殖器官最常见的运动伤害 。一般来说,一字步、骑跨动作等需要把两腿劈开的姿势是造成这种损伤的“罪魁祸”” , 年轻女孩的黏膜组织比较脆弱 , 所以在进行自行车、双杠等运动项目和瑜伽的某些动作时尤其要留意 。
伤害二:外阴创伤
如果在活动中不慎碰撞,如外阴部与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞 , 那么很容易发生外阴部血肿,严重者伤及尿道和阴道,甚至盆腔 。这一点尤其要引起年轻女孩的注意 , 因为她们往往在运动中忽略对自己身体的保护 。
伤害三:月经异常
根据国外的研究 , 运动量较大的少女中,相当大比例的人有月经初潮延迟、周期不规则、运动型闭经等异常现象,而且运动量越大初潮年龄越晚 。专家解释,由于强烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰了正常月经的形成和周期 。而这种月经异常通常出现在运动员身上;另外 , 如果过度运动减肥 , 一般人也有可能出现这种情况 。
伤害四:卵巢破裂
剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹 。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天,其中80%的黄体或黄体囊肿破裂,腹腔穿刺有血 。
伤害五:子宫内膜异位症
经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔 , 随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上 , 形成囊肿 。得了子宫内膜异位症后,患者常出现渐进性加剧的痛经 , 还可能不孕 。
伤害六:子宫下垂
妇女做超负荷运动 , 特别是举重等训练会使腹压增加,引起子宫暂时性下降,但不会出现子宫脱垂 。若长期超负荷运动 , 就会发生子宫脱垂 。有人试验 , 子宫位置正常的妇女负重20公斤时 , 宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时 , 宫颈就明显地向下移位 。
伤害七:女人运动不戴胸罩,当心乳房下垂
在进行跑步、弹跳等运动时,乳房会震动摇晃 。如果没有穿运动型胸围,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害,从而导致胸部下垂 。英国的一项调查报告也显示,一般人跑步1英里,乳房就摇动135米 。
【女人锻炼身体过度造成七大伤害】以上就是有关锻炼身体过度对女性造成的七种伤害 , 所以女朋友在运动前要做好热身准备 , 以及一些基本的防护措施 , 对于锻炼的时间也要把握好 。女性在做身体运动时,最好换上运动型内衣,这样就可以有效的防止拉伤软组织以及胸大肌 。

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