好的身材是每个人都想追求的事情，所以日常的生活中 ， 几乎所有的人都想要减肥 ， 不管身材是胖还是瘦的，都想要身体的每个部位都完美，所以大家还是会继续的减肥瘦身 。但是女性在经期的时候，身体是比较虚弱的，而且不能进行剧烈的体育锻炼 。在这个期间减肥就变得有点困难 。下面我们就来介绍一下适合经期进行的减肥方法 。
1. 慢步 20 ~ 40 分钟
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下 ， 有效帮助调整经期不适的好运动 。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋 ， 擦上防晒，去公园散个步吧 。
2. 慢跑 15 ~ 30分钟
如果你心里有想去慢跑的想法，那就别犹豫，跑吧！许多运动科学研究已证实 ， 跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin) 。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！
3. 瑜珈 10 ~ 20 分钟
【经期适合的减肥运动有哪些？】一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度 ， 与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作 。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的情况 。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧！
1. 把腰背挺直，两脚蹲在瑜伽垫上，双膝打开，脚掌分别向两边分开，尽你最大能力将两脚的脚跟 ， 平放在同一水平线上 。想像自己是一隻开脚的青蛙，把双手自然的撑在胸前地上 。
2.接着双手指尖朝后延伸 ， 手心朝上，分别伸向左右脚后 。
3. 吸气，身体微微向前倾并保持平衡 。双手穿过脚踝，在脚后跟与指尖相碰 。双脚维持平衡张开的姿势 ， 头可以微微朝下，慢慢的吐气 。
上文中介绍了一些适合在经期进行的运动，这些方法也是可以减肥的，但是在经期的时候如果身体十分的虚弱 ， 建议最好要卧床休息，避免进行体育锻炼 。如果身体状况可以的话 ， 可以进行一些瑜伽、慢走、散步等比较舒缓的运动方式 ， 当然按摩也是比较好的选择 。
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