穿衣篇
传统观念认为，坐月子应该“捂”，避免着凉、受风 。这种说法有一定道理，因为产后新妈咪的身体比较虚弱，免疫力降低 ， 与正常人相比更容易生病，因此要多加小心 。但如果天气炎热 ， 也应根据自身情况适当减少衣物，以免中暑 。
1、月子妈咪应选择棉制衣服，既保暖又吸汗 。因产后最常见的身体现象就是出汗多 ， 所以新妈咪的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样 。
2、应该穿长衣长裤和薄袜子 。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后 。如果天气好 ， 可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒 。
3、睡衣要宽松 ， 必要时可以穿着袜子睡觉 。有些新妈咪在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡 。
4、衣物一定要勤洗勤换 。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉 。
5、根据天气 ， 适当增减衣物，遇到雷雨天气或温度不高、风力较大的天气，也可以戴头巾或帽子 。
6、衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒 。换下来的衣物应尽快清洗，也可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水 。
7、南方的梅雨季节环境潮湿，长时间没有阳光的地方，应在洗好衣物后，用熨斗熨干，这样可以防止衣物滋生细菌 。
文章插图
活动篇
坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动 ， 适当的运动有助于新妈咪的身体恢复 。
8、产后尽早下床活动，但不宜过于劳累 。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复 。
9、新妈咪可以散步，但提重物、长期咳嗽等能使腹压升高的情况都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂 。
饮食篇
月子妈咪需要的营养更为充足，所以饮食应广泛摄取、合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收 。
10、适当饮用红糖水 ， 补铁、利尿 。不过 ， 巢饮用过多会导致妈咪出汗更多，体内盐分大量流失 。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天 。
11、从半流食慢慢地过渡到正常饮食 。产后几天可以选择一些比较容易消化的食物，如粥或烂面等 ， 排气后即可改普通饮食 。
12、少食多餐，不能贪吃 。因为月子妈咪大部分的时间都是躺在床上，因此，每顿饭都不宜吃太多 ， 可以饿了以后再吃 。
【注意五个方面 夏天清爽坐月子】 13、避免辛辣和容易产生胀气的食物 。产后容易出现便秘问题 ， 可多食用富含植物纤维的蔬菜和水果 。
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