在进入一定年龄的时候，会有不少人发现眼睛会出现一些皱纹 ， 皮肤开始变得松弛没有弹性，骨头关节会开始疏松，感觉到力不从心 。女性还会感觉要脾气有些阴晴不定容易发脾气 。这是步入更年期的表现，象征着开始人体衰老，不少的女性都会感觉到害怕，下面小编来为广大女性介绍一下 ， 吃什么可以延缓衰老 。
多数女人45岁左右就进入更年期，想延缓衰老从饮食上可以预防一些，大多数女性都希望青春常驻，而延缓女人更年期则是其中比较好的方法之一 。专家表示，有很多方法可以有效延缓女人更年期，包括药物、饮食、锻炼等 。那么 ， 延缓女人更年期吃什么好，在饮食方面需要注意什么呢？下面，我们给广大女性朋友推荐三种延缓女人更年期的饮食，希望对大家有所帮助 。
1.牛奶
从女性内分泌角度来说，胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料 。如果女性体脂分布量过低，直接的后果就是月经紊乱甚至闭经，导致更年期提前到来 。牛奶中不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇，因而可以有效延缓女人更年期的到来 。
2.蔬果
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬菜和水果中则含有的维生素C ， 能有效遏止自由基的猖獗活动 ， 保护人体，延缓身体老化 。所以，要想延缓女人更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧 。
3.大豆
自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质 ， 被称为植物雌激素 。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆 。所以，为了延缓女人更年期，应该在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆及大豆制品 ， 补充体内雌激素 。
【女性吃什么药延缓衰老比较好？】除了吃一些药物以外 ， 女性还可以吃一些食物来补充身体营养来延缓衰老 ， 例如牛奶蔬菜海带这一些富含维生素c的大豆这类的食物，但是小编提醒大家要注意不要服用过多的食物来延缓衰老，这样可能会导致身体健康的不适 。
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