宝宝在春节前降生啦，在享受做妈妈的喜悦之余 ， 新妈也应该注意如何科学坐月子啦 。健康饮食、充分休息、情绪协调，是坐月子的三大要点，如果能坐好月子，可以让新妈的身体更健康 。然而很多新妈春节坐月子吃什么存在不少误区，究竟体现在哪些方面呢？赶紧跟随我们一起来了解下吧 。
文章插图
【坐月子饮食十不宜】 不宜滋补过量 。产妇分娩后，许多家庭为了让产妇有充足的营养和足够的奶水，都会给新妈妈们大补特补，让产妇一天吃十几个鸡蛋，喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤 。殊不知，这样大补特补既浪费钱财又有损产妇健康 ， 因为滋补过量容易导致肥胖，而肥胖会使人体内的糖和脂肪代谢异常，引发各种疾病 。此外 ， 滋补过量还会使奶水中的脂肪含量增多，即使婴儿胃肠能够吸收也易造成过度肥胖;若婴儿消化能力较差、不能充分吸收，就会出现脂肪泻 ， 长期慢性腹泻，可能导致营养不良 。
不宜喝高脂肪的浓汤 。高脂肪的浓汤既影响食欲又会使人发胖 ， 还会增加乳汁的脂肪含量，如新生儿不能耐受和吸收则会引起腹泻 。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要 。
不宜服人参 。有些产妇为了恢复体力，服用人参滋补，这样对产妇健康不利，因为人参中含的人参皂贰对中枢神经系统、心脏及血液循环有兴奋作用 ， 会使产妇出现失眠、烦躁、心神不宁等症状 。人参还会促进血液循环，可使有内、外生殖器官损伤的产妇出血增加 。当然，如产妇在产后2个月有气虚等虚弱的症状 ， 可适量地〔每天3～5克)、短时间的服用(1个月左右) 。
不宜久喝红糖水 。产妇在生产过程中精力和体力消耗很大、失血较多，产后又要哺乳婴儿，需要丰富的碳水化合物和铁质 ， 这时进食适量的红糖是有好处的，因为红糖既能补血，又能供应热量 。但是 ， 久喝红糖水对子宫复原不利，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血 。产后喝红糖水的时间 ， 以产后7～10天为宜 。
不宜吃辛辣温燥食物 。辛辣温燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使产妇上火 ， 出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等病症 ， 通过乳汁还能使婴儿内热加重 。产后饮食宜清淡，尤其在产后5～7大之内，应以软饭、蛋汤等为主 。此外 ， 还应忌食生冷、坚硬食品，以保护脾胃和防止牙齿松动 。
不宜过食味精 。味精中谷氨酸钠，哺乳期食味精会使谷氨酸钠通过乳汁进人宝宝的体内，引起宝宝急性锌缺乏，出现舌头味蕾受累，影响味觉 ， 导致厌食 。缺锌还会使宝宝发生弱智、暗适应异常以及生长发育缓慢等病 。因此，乳母在分娩3个月内最好不要食用味精 。
不宜过多吃鸡蛋 。产妇在分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋，因为产妇在分娩过程中体力消耗大、出汗多，体内体液不足 ， 消化能力也随之下降，若生产后立即吃鸡蛋则难以消化，会增加胃肠道负担 。产妇在分泌后应以吃半流质或流质饮食为宜 。在整个产褥期间，每天需要蛋白质100克左右，吃鸡蛋3～4个就足够了，不宜过多 。
不宜少吃蔬菜、水果 。中国传统的观念认为蔬菜、水果太凉，产妇吃了会伤身体 。殊不知产妇进食新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素 ， 还可以促进食欲、帮助消化及排便，例如香蕉和苹果可以防止产后便秘的发生 。
另外，还要注意生活习惯 ， 乳母不宜饮酒 ， 因酒精可通过乳汁传送到婴儿体内，严重影响婴儿的正常发育 。由于婴儿肝脏的解毒能力差，日积月累会导致酒精中毒，引发肝脏疾病和大脑发育方面的疾病 。
不宜吃硬、咸、生冷食物 。产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良 。咸食中含盐较多 ， 容易引起产妇体内水钠潴溜 ， 造成浮肿;夏季坐月子 ， 产妇大多喜欢吃生冷食物 ， 如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等 ， 但产后过早食用这些食物 ， 不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出;另外 ， 产妇的胃肠功能较弱，过饱进食会影响胃口和消化食物的功能 。
不宜饮用茶水 。虽然茶水也是一种很好的饮料，但月子里的产妇不宜喝茶水 。产妇在分娩之后体力消耗很大，身体气血双虚，应该注意补血及保持良好的睡眠，以尽快恢复体力 。茶水中含有鞣酸 ， 它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使产妇发生贫血 。而且 ， 茶水越浓鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响越大 。另外，茶叶中含有的咖啡因在饮用后，会刺激大脑兴奋，不容易入睡，影响产妇的睡眠，不利于身体恢复 。同时，茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象 。
综上所述 ， 新妈在春节坐月子应该科学健康饮食 ， 要多吃新鲜蔬菜和水果 ， 不吃辛辣温燥太咸太酸的东西;不喝浓茶等刺激性饮料，新妈不宜多吃核桃、花生等坚果类的东西，避免上火 。另外 ， 由于体内激素水平的变化，产妇的牙齿易松动，也不宜吃太硬的东西……
推荐阅读
- 清爽坐月子 营养食谱来帮忙
- 夏天坐月子，如果你知道这些，可以少受很多罪
- 产后坐月子要注意这些，绝对不能忽视！
- 孕妇夏天要注意什么？夏天坐月子需要避开哪些误区？
- 会坐月子才可以更快的恢复精神，但炎热的夏季该怎么坐月子呢？
- 夏天怎么坐月子才科学? 夏天坐月子可以吃西瓜吗?
- 经验总结：7个产妇夏季坐月子小妙招，轻松度过月子期！
- 最全坐月子攻略，手把手教你
- 坐月子你会分房睡吗？这位婆婆的一番话让人佩服！
- 坐月子期间这些话说多了，女人会恨你一辈子