宝宝在春节前降生啦,在享受做妈妈的喜悦之余 , 新妈也应该注意如何科学坐月子啦 。健康饮食、充分休息、情绪协调,是坐月子的三大要点,如果能坐好月子,可以让新妈的身体更健康 。然而很多新妈春节坐月子吃什么存在不少误区,究竟体现在哪些方面呢?赶紧跟随我们一起来了解下吧 。
![坐月子饮食十不宜](http://pic.caodingtushuguan.com/230914/0633501439-0.jpg)
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【坐月子饮食十不宜】 不宜滋补过量 。产妇分娩后,许多家庭为了让产妇有充足的营养和足够的奶水,都会给新妈妈们大补特补,让产妇一天吃十几个鸡蛋,喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤 。殊不知,这样大补特补既浪费钱财又有损产妇健康 , 因为滋补过量容易导致肥胖,而肥胖会使人体内的糖和脂肪代谢异常,引发各种疾病 。此外 , 滋补过量还会使奶水中的脂肪含量增多,即使婴儿胃肠能够吸收也易造成过度肥胖;若婴儿消化能力较差、不能充分吸收,就会出现脂肪泻 , 长期慢性腹泻,可能导致营养不良 。
不宜喝高脂肪的浓汤 。高脂肪的浓汤既影响食欲又会使人发胖 , 还会增加乳汁的脂肪含量,如新生儿不能耐受和吸收则会引起腹泻 。因此,产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,以满足母婴对各种营养素的需要 。
不宜服人参 。有些产妇为了恢复体力,服用人参滋补,这样对产妇健康不利,因为人参中含的人参皂贰对中枢神经系统、心脏及血液循环有兴奋作用 , 会使产妇出现失眠、烦躁、心神不宁等症状 。人参还会促进血液循环,可使有内、外生殖器官损伤的产妇出血增加 。当然,如产妇在产后2个月有气虚等虚弱的症状 , 可适量地〔每天3~5克)、短时间的服用(1个月左右) 。
不宜久喝红糖水 。产妇在生产过程中精力和体力消耗很大、失血较多,产后又要哺乳婴儿,需要丰富的碳水化合物和铁质 , 这时进食适量的红糖是有好处的,因为红糖既能补血,又能供应热量 。但是 , 久喝红糖水对子宫复原不利,红糖的活血作用会使恶露的血量增多,造成产妇继续失血 。产后喝红糖水的时间 , 以产后7~10天为宜 。
不宜吃辛辣温燥食物 。辛辣温燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使产妇上火 , 出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等病症 , 通过乳汁还能使婴儿内热加重 。产后饮食宜清淡,尤其在产后5~7大之内,应以软饭、蛋汤等为主 。此外 , 还应忌食生冷、坚硬食品,以保护脾胃和防止牙齿松动 。
不宜过食味精 。味精中谷氨酸钠,哺乳期食味精会使谷氨酸钠通过乳汁进人宝宝的体内,引起宝宝急性锌缺乏,出现舌头味蕾受累,影响味觉 , 导致厌食 。缺锌还会使宝宝发生弱智、暗适应异常以及生长发育缓慢等病 。因此,乳母在分娩3个月内最好不要食用味精 。
不宜过多吃鸡蛋 。产妇在分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋,因为产妇在分娩过程中体力消耗大、出汗多,体内体液不足 , 消化能力也随之下降,若生产后立即吃鸡蛋则难以消化,会增加胃肠道负担 。产妇在分泌后应以吃半流质或流质饮食为宜 。在整个产褥期间,每天需要蛋白质100克左右,吃鸡蛋3~4个就足够了,不宜过多 。
不宜少吃蔬菜、水果 。中国传统的观念认为蔬菜、水果太凉,产妇吃了会伤身体 。殊不知产妇进食新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素 , 还可以促进食欲、帮助消化及排便,例如香蕉和苹果可以防止产后便秘的发生 。
另外,还要注意生活习惯 , 乳母不宜饮酒 , 因酒精可通过乳汁传送到婴儿体内,严重影响婴儿的正常发育 。由于婴儿肝脏的解毒能力差,日积月累会导致酒精中毒,引发肝脏疾病和大脑发育方面的疾病 。
不宜吃硬、咸、生冷食物 。产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良 。咸食中含盐较多 , 容易引起产妇体内水钠潴溜 , 造成浮肿;夏季坐月子 , 产妇大多喜欢吃生冷食物 , 如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等 , 但产后过早食用这些食物 , 不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出;另外 , 产妇的胃肠功能较弱,过饱进食会影响胃口和消化食物的功能 。
不宜饮用茶水 。虽然茶水也是一种很好的饮料,但月子里的产妇不宜喝茶水 。产妇在分娩之后体力消耗很大,身体气血双虚,应该注意补血及保持良好的睡眠,以尽快恢复体力 。茶水中含有鞣酸 , 它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生贫血 。而且 , 茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大 。另外,茶叶中含有的咖啡因在饮用后,会刺激大脑兴奋,不容易入睡,影响产妇的睡眠,不利于身体恢复 。同时,茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象 。
综上所述 , 新妈在春节坐月子应该科学健康饮食 , 要多吃新鲜蔬菜和水果 , 不吃辛辣温燥太咸太酸的东西;不喝浓茶等刺激性饮料,新妈不宜多吃核桃、花生等坚果类的东西,避免上火 。另外 , 由于体内激素水平的变化,产妇的牙齿易松动,也不宜吃太硬的东西……
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