夏天是天气最热的季节,孕妇的饮食起居在夏天要特别的注意 。那孕妇夏天要注意些什么呢?下面的经验里面,冰冰就和大家分享一下孕妇夏天需要注意的地方 。夏日炎炎,在夏天生孩子、坐月子对于产妇和其家属来说都是比较辛苦的事情 。有的老习俗说月子里要熬着不洗澡,不能开窗通风,要捂着才会母婴健康……哆啦提醒在夏天里坐月子的产妇,要注意居室卫生和个人卫生以及健康饮食,摈弃一些传统观念 。
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1、孕妇夏天要注意什么?
1.首先夏天孕妇要注意防暑,在温度最高的时段一般是早上10点到下午4点不要外出 , 尽量呆在家里面,避免由于出门中暑的情况发生 。
2.夏季孕妇还要注意不要着凉,夏季天气热,人们都会选择打开空调来降温,在使用空调降温的时候温度不要开的过低,最好就是比室外的温度低4-5度即可,温度过低会比较容易着凉感冒的 。
3.夏季人们的食欲都会下降,孕妇在夏季还要注意饮食清淡,少吃油腻的东西,多吃些苹果,木瓜,西红柿,葡萄等水果蔬菜,有助于清凉解暑及帮助消化的功能 。防止因油腻食物造成的吃不下饭影响身体健康 。
4.夏季孕妇还要注意晚上睡觉一定要盖上被子,特别是要盖住肚子,防止再后半夜气温下降的时候由于没有盖被子出现胀肚子,肚子痛的现象 。
5.夏季孕妇还要注意少吃或者不吃冰激凌,冰糕等较凉的食物,防止刺激到胃部不适 , 影响食欲 。
6.孕妇夏季要注意休息的规律,不要因为夏季的炎热就总躺在床上,这样也是不行的,要按时睡觉,按时起床,保持休息有规律防止失眠,身体疲劳 。
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7.由于夏季多蚊虫,在被蚊虫叮咬的时候 , 孕妇不要使用风油精,花露水等止痒的物品,这些物品中的化学成分会造成流产影响胎儿发育,必要时可以去购买孕妇专用的无有害成分的止痒用品 。
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2、夏天坐月子避免19个误区
错误1、不去做产后体检
如果不去做检查 , 就不能及时发现异常并及早进行处理 , 容易延误治疗或遗留病症 。因此 , 产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查,以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态,了解哺乳情况 。如有特殊不适,更应提前去医院进行检查 。
错误2、喝麦乳精滋补
虽然麦乳精营养丰富,味道可口,能够滋补身体,但产妇在哺乳期间常喝麦乳精是不科学的 。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌 。哺乳期产妇经常喝麦乳精,就会使乳汁的分泌量明显减少,所以中医历来把麦芽作为回乳的用药 。
错误3、经常吃巧克力
巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入宝贝的体内,损害宝贝的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等 。另外,常吃巧克力会影响产妇的食欲,造成身体所需的营养供给不足 。这样,不仅影响产妇的身体康复,还会影响宝贝的生长发育 。
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错误4、经常喝茶水
多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血 。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内,导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭 。
错误5、只喝汤不吃肉
产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,确实可促进乳汁分泌 。但同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里 。如果只喝汤而不注意吃肉,就会影响身体对营养的摄取 。
错误6、专吃母鸡不吃公鸡
分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成 。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效 , 从而影响乳汁分泌 。而公鸡的睾丸中含有雄激素,可以对抗雌激素 。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃,无疑会促使乳汁分泌 。而且,公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻 。
错误7、每天大量吃鸡蛋
尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好 。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收 , 反会增加肠胃的负担 , 影响其他各种食物的摄?。斐捎闳〔痪猓唤霾焕诓镜纳硖蹇蹈?,而且也不利于乳汁分泌 。一般来讲,月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜 。
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错误8、长时间喝红糖水
有些产妇在月子一个劲地喝红糖水,认为能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出 。确实是产后的补益佳品,但也并不是喝得越久越好 。因为,在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常 。如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多 , 造成继续失血,引起贫血 。通常,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜 。
错误9、把菜做得很淡
有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体恢复,她们总是吃很淡的饭菜,甚至一点盐也不放,其实这样做只会适得其反 。因为,产妇在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,体内容易发生缺水 。如果不吃盐只会加重身体脱水,不利于体力尽快恢复 。因此,应该在菜里适量加盐 。
错误10、每天不限量地喝汤
汤饮味道鲜美 , 如鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌 。因此,每个产妇在月子里都少不了喝汤 。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎 。
错误11、一出月子就久站、久蹲
有些产妇以为 , 只要出了月子就表明身体恢复得差不多了 。于是 , 一出了月子就不在意久站、久蹲或剧烈运动了 。其实 , 盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位,功能也没有完全恢复 。如果不注意防护,仍然会影响生殖器官复位 。
错误12、料理一定要加酒
酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露 。但如果恶露已经排干净,仍然用酒烹调食物就不适宜了,特别是在夏天 。因为酒有可能导致子宫收缩不良 , 恶露淋沥不尽 。
错误13、洗发后马上扎辫子
有的产妇洗澡后 , 头发还没有干时就把湿发扎成了辫子,并且马上去睡觉 。这样,很容易使湿邪侵袭体内,日后引起头痛、颈痛 。
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错误14、长久看书或上网
产后过早或长时间看书、上网,会使产妇特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累,日后再长久看书或上网容易发生眼痛 。所以 , 在产褥早期不宜多看书或上网,待身体康复后量力而行 。
错误15、吃辛辣食物
月子里胃口不佳时,有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃 , 可辛辣食物有害于产妇的健康 。因为,刚分娩后的产妇体内有热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,甚至引起痔疮 。而且,产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝,使宝贝患病 。因此,产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物 。
错误16、夏天洗澡贪凉
有些在夏天坐月子的产妇,为了身体舒爽会用不太热的水冲凉 。这种一时贪凉的举止,往往会带来许多后患 。产后触冷会使气血凝滞,以致于恶露不能顺畅排出,导致日后身痛或月经不调 。洗澡的水应该与体温接近,大约37℃左右为宜 。
错误17、过早穿塑身内衣
穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生,不利于产后恢复,特别是剖腹产者 。专家建议最好在产后1个月开始穿着,不过,哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸 。
错误18、过量摄取营养
过量摄取营养会使产妇的身体肥胖起来,不仅使体形难以恢复,影响心理健康 , 还会导致体内糖和脂肪代谢失调,增大糖尿病、冠心病等疾病的发生率 。另外,过量摄取营养也容易使宝贝吸收过量 , 引起宝贝肥胖 。
错误19、过早做剧烈运动
【孕妇夏天要注意什么?夏天坐月子需要避开哪些误区?】 产后及早运动,对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用,但一定要根据自身情况适量运动 。有些产妇急于恢复身材,月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼 。这样,会影响尚未康复的器官恢复,还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合 。
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