产后补血误区多，您中招了吗？

孕妈妈血容量在32~34周时达高峰，但容易因血液稀释，而是血红蛋白低于110g/L，出现贫血状况。同时，孕期孕妈妈还需要为胎宝宝储备铁，以满足产后1~4月龄新生宝宝生长发育对铁的需要。
因此，孕中晚期，特别是产后，新妈妈应关注铁的营养状况，及时补充铁质，以免引起产后缺铁性贫血。
但是，新妈妈需要注意的是，产后补铁不能盲目，以免事倍功半。
误区一
通过植物性食物补血才健康
一些新妈妈产后急于恢复身材，但又担心贫血，认为通过多吃含铁丰富的蔬菜水果也一样能达到补血的目的，从而导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
实际上，动物性食物不仅含铁丰富，且吸收率也高，达25% 。

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而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率低，约为3% 。
因此，在平时饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区二
蔬菜、水果无益补铁
很多人不清楚吃蔬菜、水果对补铁有好处，因为蔬菜、水果中富含丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于吸收。
误区三
咖啡与茶新妈妈多喝无妨
对新妈妈来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。
这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质的吸收。

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误区四
贫血好转即停服铁剂
【产后补血误区多，您中招了吗？】 看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法，这会造成贫血情况再次出现的后果。
正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂3～6个月，以补充体内的储存铁。
误区五
蛋、奶对贫血者多补有益
牛奶够营养，但是合铁量很低，人体吸收率只有10% 。

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例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。
蛋黄合铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。
鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质，因此，依赖它们来补充铁质并不可取。
误区六
补血保健品代替贫血治疗
治疗时必须明确缺铁性贫血，市场上销售的各种补血保健品，虽含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助治疗，但因为铁含量低，不能代替正规治疗铁剂。

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服用铁剂五大注意事项
1、预防贫血时新妈妈要按推荐量使用，不要随意增加药量，因为添加药量并不会提高疗效，反而会增加胃肠道副反应；
2、餐前口服铁剂的吸收率高，餐后服用铁剂影响其吸收，但为了减少铁剂，对胃肠道的刺激，多在饭后服用；
3、服药前后一小时不宜饮茶或咖啡；
4、铁剂不宜与牛奶、氢氧化铝等同时服用，但可隔开时间服用；
5、新妈妈可以加服橘子汁等富含维生素C的液体，或同时服用维生素C ，每次0.3克，每天3次，保证铁的吸收。

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产后补血食物大搜罗
1、黑豆：黑豆可以让人头发变黑，也可以生血；
2、黑芝麻：食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能；
3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益；
4、发菜：发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血；
5、面筋：面筋的铁质含量相当丰富，需要注意的是补血先补铁；
6、红枣：养胃健脾、补血安神，对贫血、面白、气血不正有很好的调养作用；