让女孩子最担心的一个问题就是手臂肥胖问题,手臂肥胖不仅仅会影响自己的身材,在夏季穿着吊带或是连衣裙的时候都会显得非常明显,所以为了瘦手臂 , 我们可以选择许多不同的方法 , 只要身体动起来了才不会让脂肪有机可乘,那么女生怎么瘦肩膀手臂效果好呢?
【女生怎么瘦肩膀效果好呢】手臂后侧
动作一:站立或坐姿 , 右手持哑铃(3~5磅) 。右手弯曲在脑后,尽量下垂 , 然后拉起 。重复此动作2组 , 每组10次 。左右轮换 。
动作二:坐在椅子上,双手放在臀侧,然后利用手臂的力量移动臀部向地面 , 再抬起至椅面 。重复动作2组,每组20次 。
手臂前侧
动作三:站立、背保持挺直 。双手持哑铃,重复抬起放下的动作3组,每组20 次 。
肩部运动
动作一:侧飞鸟 。站立 , 双脚稍微分开 。双手持哑铃,慢慢向上抬起至肩平,放下 。重复此动作2组,每组15次 。
动作二:持铃上举 。站立,双脚稍微分开 。双手持铃,注意手心向前方 。举起、放下 。重复此动作2组,每组15次 。
肩膀和手臂这两个部位是容易肥胖的 , 尤其是冬季我们穿的衣服过多也不容易活动到,所以脂肪也就会堆积的太多,建议大家在平时的时候适当锻炼 , 对身体是没有好处的,而且并不会对身体造成影响 。
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