特别是一些女孩子生产完之后呢阴道会出现很多松弛的现象 ， 这对于夫妻之间的性生活也会有一些影响的，对于阴道松弛之后对女性的身心也是一种折磨的 ， 有的女性因为这个问题经常的会愁眉不展的 ， 进行合适的缩阴运动是不是会好一些呢，缩阴运动多长时间有效吗，下面就给大家介绍一下时间问题 。
一般推荐的缩阴运动，要想在短期内立竿见影是不太可能的 。但是，长期坚持，一般两三个月内有所改善还是可以的 。不过，这也是因人而异 。对于阴道松弛程度明显的女性，可能就不太能够起到作用，有时需要通过缩阴手术来处理 。
有效的缩阴锻炼方法有哪些
1、提臀运动
在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛 。这样坚持一段时候可以很好地缩阴 。
2、常做收缩运动
躺在床上脸向上 ， 然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间 。对缩阴也有好处 。
3、萝卜蹲游戏
每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果 。30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯 。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟 。
4、走路练习
走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果 。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气 。
5、中断小便法
在小便的过程中 ， 有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿 ， 稍停后再继续排尿 。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力 。要注意的是，不可为了练习过度憋尿，否则容易引发膀胱炎 。
6、睡前锻炼法
靠床沿仰卧 ， 臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地 。双手把住床沿，以防滑下 。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直 。然后 ， 慢慢地放下 ， 双腿恢复原来姿势 。如此反复六次 ， 每天一回 。
【缩阴运动多长时间有效呢】对于缩阴运动多长时间有效呢，其实按照一定的方法进行锻炼的话，肯定能够有效果的，女孩子都希望自己的阴道能够更加的紧致一些 ， 也能够促进夫妻之间的关系的，那么对于缩阴运动来说呢，合理的锻炼是能够起到很不错的效果的，坚持练习就可以了 。
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