俗话说：中午不睡 ， 下午崩溃 。午睡对于繁忙一天的人来说，是很好的放松方法 。中午小睡一会，不仅可以让自己的神经得到休息 ， 还可以保证下午的工作效率 。那么中午睡不着觉怎么办呢？
一： 午睡睡姿要正确，做到全身放松
1：趴在桌子上、脑袋靠着椅背、趴在键盘上、直接躺地上……这些都是不正确的睡姿，还会引起职业毛?。?可以在头部放个软物当枕头，另外，双脚最好顺着身体，利于全身的舒展 。
二： 午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一会儿，缓过神了，再来回归到工作状态 。可以洗把脸，整理一下头发，还可以嚼口香糖，喝杯热茶 ， 或者来杯白开水，出去走几步再回来，或者听听音乐缓缓神 。
三： 注意三点实现优质午睡
1：如果条件实在简陋，可以准备一些小枕头 ， 耳塞等，睡觉的时候不要压着脸了，舒缓脸部神经;对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗;害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞 ， 或者自己单独一下小屋避免打扰 。
四： 缓解压力
【中午睡不着觉 教你正确午睡方法】生活节奏太快了，稍微一放松工作就出差错，大部分人都是精神绷得很紧 。而午睡无疑是舒缓神经的良好方法，找个安静舒适的地方小眯一会，可以有效缓解身体疲劳 ， 放松绷紧的神经中枢，休息一下疲惫的大脑组织，睡醒后，身体状况变的好多了 。
五： 午睡不要超过1小时
午睡固然好，但是物极必反，可以定好闹钟 ， 在到时间点了让同事叫醒自己，不能贪睡，不要超过一个小时，超过一个小时容易出现头昏脑涨的情况，这时势必影响整个下午的工作效率 。
六： 午饭后休息10到20分钟再睡
1：午饭后食物进入胃肠胃吸收消化，这时随即午睡，容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适 。午睡前应该活动10分钟消化下食物，再缓冲10分钟左右，之后午睡 。
七： 如果中午午睡时间太长
，晚上反而导致失眠，这样会影响第二天的工作和学习效率 ， 形成恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节
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